每天來幾顆「此物」，防晨起空腹血糖高

腰果的真果是著生在假果頂端的腎形堅果，長約25毫米，由青灰色至黃褐色，果殼堅硬，裡麵包著種仁，這才是我們常說的「腰果」。它的營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸佔總脂肪酸的67.4%，亞油酸佔19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

糖尿病患者，每天來幾顆「此物」，防晨起空腹血糖高，遠離併發症

一、含有人所需的微量元素

堅果中還有鋅元素等稀缺元素，能幫助提高胰島細胞分泌的功能。每天晚上睡眠的時間，都是細胞休息的時間，晚上睡前吃幾粒堅果，不僅可以有飽腹的作用，為身體提供營養物質，還能緩解早起空腹血糖高的問題。

二、脂肪

大家都清楚，堅果的脂肪含量是比較高的，但脂肪是屬於「不飽和的脂肪酸」，而血脂中含有的是「飽和的脂肪酸」，吃堅果可以挑起這兩種物質的「戰爭」關係，這樣就可以調解體內的平衡，幫助降低糖尿病病人的血糖。

三、膳食纖維含量高

堅果中含有大量的膳食纖維，而正是這種營養物質，可以有效預防腦血管疾病，因為患有糖尿病的人，會容易產生這種病，所以特別需要注意這方面的，堅果就可以很好的幫助我們，就算有這樣的病，堅果也可以幫助降低血脂。

堅果中的澱粉含量是比較少的，除了白果等少量的堅果中。

患有糖尿病的人通常都會有這樣的狀況 ：

自己在被查出了患有糖尿病之後，就要通過藥物來緩解這種情況，避免血糖再次升高。自己在飲食方面也會注意很多，並且每天還會堅持一些運動或者走幾公里的路，這樣的話可以很好的控制自己的血糖。但是，空腹血糖怎麼也控制不好，總是偏高，不知道到底該怎樣才能緩解這種現象。

那麼有什麼辦法，可以幫助糖尿病患者呢？

沒錯！就是堅果，大家可以在飯後吃一些堅果，可以增加飽腹感，像松子、核桃、腰果這樣的都可以吃一些，吃堅果可以幫助控制糖尿病患者晨起時的血糖，幫助降低空腹血糖。但堅果的脂肪含量是很高的，不能吃太多，容易發胖，可能還會引起其他的併發症等等。

糖尿病不僅要靠藥物來緩解，自己日常生活中也要多注意飲食、運動這方面的，全方面的注意才會更好的控制血糖，避免血糖升高。還有就算你沒有糖尿病，也可以適當的每天吃些堅果，對預防也有很好的作用，對身體也好，比那些零食強的多。