頸椎病老人該如何運動呢？

對於我們來說，運動是必不可少的，適當的運動對身體健康是有好處的，但疾病患者運動需要注意，頸椎病老人運動可以活血化瘀，減少其他骨骼疾病的發生，那頸椎病老人該如何運動呢？

1、環繞頸部

老年人得了頸椎病之後可以採用環繞頸部的方式來進行鍛煉。具體做法是採取站立位或坐立位，然後使頭頸逐漸放鬆，並按著順時針和逆時針的方向來交替進行轉動，每天堅持做十次左右即可。

2、仰望觀天

通通過仰望觀天的方式也能幫助老年人改善頸椎病的癥狀。具體做法是採取站立位，然後保持雙手叉腰，使頭部和頸部慢慢向後仰，並做出觀天的姿勢，隨後再逐漸增加幅度，並保持仰頭數秒鐘後還原，每天做五六次即可。

3、左顧右盼

採取坐立位，保持雙手叉腰，然後使頭頸部輪流向左或向右旋轉，每次旋轉至最大限度時再慢慢轉回，使頭頸部逐漸恢復原來的弧度。通過這樣一套鍛煉的方式，可有效放鬆頸部的肌肉，從而改善頸椎病的癥狀，對頸椎病的治療具有很大的幫助。

4、雙手護肩

老年人若是感覺頸部僵直，可將手臂舉過胸部，然後到另一邊的肩膀，然後用另一隻手抓住手時，緩緩將手肘拉向自己，此時在肩胛骨處會感覺到拉力，保持十五秒。每天重複至少三次。

5、兩肩向上

也可以讓患者的兩肩慢慢緊縮數秒，然後兩肩向上，堅持幾秒鐘，然而重複十次。這個運動可以放鬆背部肌肉，接著進行頭頸部各方向的擺動，重複數次，以放鬆頸部的肌肉。

上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，頸椎病老人運動的時間和每個人的身體素質不一樣，但是，需要注意的就是不能夠過累，因為一旦感覺到疲倦之後就需要趕緊停止。