你知道石榴中維生素C含量是蘋果的2倍嗎？孕期這麼吃水果最好！

夏季來臨，水果的種類也逐漸多了起來，每年的8月—10月就是吃石榴的季節，石榴多汁清甜是很多大人小孩的心頭好。

我們都知道石榴營養豐富，裡面富含維生素C、維生素B、鈣等等，那你知道石榴中的維生素C含量是蘋果的2倍嗎？

都說孕期準媽媽吃水果對寶寶好，那麼，孕期準媽媽可以吃石榴嗎？孕期吃石榴都有哪些好處呢？還有就是孕期應該怎麼吃水果才是最好的呢？

一、孕期準媽媽可以吃石榴嗎？

石榴營養豐富，孕期準媽媽是可以吃石榴的，但並不代表所有的準媽媽都可以吃石榴哦！

因為石榴裡面也富含糖分和碳水化合物，所以不適合妊娠糖尿病的準媽媽食用。如果孕期準媽媽出現便秘或感冒或發炎的癥狀，也建議要少吃石榴的。

那麼孕期吃石榴都有哪些好處呢？我們一起來看看吧！

二、孕期吃石榴都有哪些好處呢？

1、緩解準媽媽的孕吐反應

準媽媽在剛懷孕的時候多多少少都會出現噁心嘔吐的妊娠反應，還會出現吃不下飯，甚至是吃什麼吐什麼的現象。

這個時候建議準媽媽可以適當的吃石榴，石榴中還含有有機酸，有利於腸胃的消化和促進營養吸收，所以是能夠幫助緩解準媽媽孕吐反應的。

2、減輕準媽媽孕期疲勞癥狀

準媽媽在孕期會出現眼睛乾澀、容易用眼疲勞，到了孕中期和孕晚期，因為體重的增長和寶寶的發育，還會出現腰部背部腿部不同程度酸疼等癥狀。

這個時候建議準媽媽適當吃石榴，家人也可以每天幫準媽媽榨一杯石榴汁，對於孕期這些疲勞癥狀是有緩解作用的哦！

3、提供營養所需

我們剛才也講到了，石榴營養豐富，裡面富含維生素C、維生素B、鈣、有機酸等等，這些都是孕期準媽媽和寶寶的營養所需，而且維生素C和維生素B還能幫助準媽媽對鐵的吸收呢！

4、有利於寶寶大腦發育

孕期準媽媽適當的吃石榴，有利於寶寶的大腦以及神經系統發育，而且對於寶寶的大腦發育初期還起到預防和保護的作用。

石榴中還含有一種叫做多酚化合物的營養物質，曾經看過這麼一個文案是關於護膚品的，裡面就有提取石榴的多酚化合物成分，具有美容抗衰老的效果。

三、孕期應該怎麼吃水果才是最好的呢？

因為都說孕期吃水果對寶寶好，所以有的準媽媽就會這麼認為：為了滿足孕期的營養就可以多吃水果；吃不下飯我就直接吃水果好了。

殊不知，孕期這麼吃水果會導致孕期體重過重、孕期肥胖、妊娠期高血糖，因為有的水果糖分含量高、熱量高。這麼吃營養不均衡不說，還會導致寶寶是巨大兒，甚至會造成寶寶患有高血壓、高血糖、心臟病等先天性疾病，或者將來患有這些疾病的幾率也會比其他寶寶大得許多！

建議準媽媽在孕期吃水果一定要講究適當和適量，孕中期開始每天的水果攝入量可以逐漸增加，最多不要超過500克哦！

可以在飯後或者兩餐之間吃水果，但是能在兩餐之間食用是最好的了，及時補充能量，又保證每天的營養攝入，還能滿足飽腹感。