食美粥-減肥粥系列|「紫薯粥」減肥食物 營養早餐

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米和山藥，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 步驟3 放入枸杞，再繼續熬煮5分鐘左右。光火即可

步驟1 小米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。紅棗去核更容易煮爛融合到小米中 步驟2 砂鍋中加入清水1500ml，大火燒開。放入泡好的小米、紅棗，大火煮開。 步驟3 轉小火熬煮60分鐘，不時的用杓子

步驟1 先將大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 在砂鍋中加入1100ml的清水，燒開後放入泡好的大米，大火燒開轉小火熬煮30分鐘。 步驟2 把核桃仁切碎（寶寶越小切的越碎），玉米面和水攪勻。 大

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 步驟3 放入枸杞，再繼續熬煮5分鐘左右。光火即可 步驟4 最後

步驟1 食材 步驟2 玉米渣漂洗乾淨 步驟3 放入500g水 步驟4 燒開後，小火煮10分鐘 步驟5 加入打散的雞蛋、攪拌均勻 步驟6 藕粉涼水化開 步驟7 調好的藕粉倒入鍋中，攪拌均勻，就可以出鍋啦

步驟1 先將干貝洗凈後用溫水泡30分鐘，至其變軟。同時將大米淘洗乾淨，放清水中浸泡半小時 步驟2 砂鍋中加入清水1400ml，大火燒開，放入大米。 白果去殼去摸洗凈 步驟3 大米熬煮60分鐘左右後，再

1、南瓜山藥粥有健脾益胃的功效，很適合脾胃虛弱的人食用食材：大米、小米、南瓜、山藥、枸杞、冰糖 做法：1、首先將南瓜切成小塊，山藥切成小塊。2、鍋中倒入小半鍋清水，水開後下入小米、大米，大火燒開，轉小

By 橘子香味825 【豆果美食官方認證達人】用料蕃薯 1小個紫薯 1小個大米 60克水 適量做法步驟 1、準備大米2、準備紫薯、蕃薯 3、將大米清洗乾淨，用水浸泡30分鐘，這樣煮的粥不僅好吃，而且熟

步驟1 銀耳撕碎提前泡發。 步驟2 一塊蕃薯去皮後切丁。 步驟3 小米60克淘洗乾淨。 步驟4 以上食材放入小鍋，加1200-1500克的水。 步驟5 先大火燒開，再小火熬煮，大約煮20分鐘就變的非常

1.先將大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。溫水浸泡乾玫瑰花10分鐘，將花瓣撕下。 2.在砂鍋中加入1200ml的清水，燒開後放入泡好的大米，大火燒開轉小火熬煮40分鐘。 3.放入玫瑰花繼續熬煮1