腰椎間盤突出找上門，是多養還是多練？這篇文章告訴你！

人的脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎和骶椎，其中腰椎是人體承重的關鍵部位。在日常活動和運動當中所需的很大部分力量,都是腰椎及腰部肌肉承擔。如果我們久坐不動，將導致腰背肌肉過度勞累，椎間盤和椎旁肌肉長時間處於緊張狀態，便會陸續發生腰背肌肉的充血、炎症反應、纖維化和粘連，最後發現慢性腰肌勞損。

其中以下兩種原因較為常見

1、外傷是造成腰椎間盤突出的病因之一，雖然在暴力的影響下沒有骨折脫位，但有可能突出退化的細胞核，腰椎穿刺檢查或腰麻後，也可產生椎間盤突出。

2、身高和性別：有些人認為太高也容易出現腰椎突出，男性發病率是女性的5倍。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、由腰部至大腿及小 腿後側的放射性刺激或麻木感，徑直走到腳下。嚴重的病人可能會遭受從腰部到腳部的電擊樣疼痛，同時，也有麻木感。疼痛輕走，跛足；沉重的需要在床上休息，屈腰、屈髖、屈膝的姿勢更大。

2、脊柱側凸：多數患者有不同程度的腰椎側凸。脊柱側凸的方向可反映突起位置與神經根的關係。

腰椎間盤突出食療方法

分享護理方法

1、昂胸俯臥，用雙手支撐床，首先，從頭到頭，同時，逐漸地支撐你的手並且抬起你的胸部，最後，它是來回的，力量達到腰部。休息一下，重複五到十次。

2、注意好姿勢：在日常生活中，應注意體位問題。有些人習慣坐著向前走，在這一點上，腰椎的壓力最大，它會增加腰椎疾病的患病率。同時保持正確姿勢，避免彎腰和懶惰。應該使用一個帶硬背的椅子，讓脊柱向前彎曲，腰部垂直於椅子的背部，因此一個或兩個膝蓋高於臀部，當椅子太高時，你可以在上面放一個低凳子。