長期熬夜班如何養生？

熬夜很傷身體，可是上班又需要經常熬夜，那麼要怎麼調理身體才好呢?小編給大家匯總了具體調理的方法，希望對您有所幫助。上班要經常熬夜，如何調理身體?

方法/步驟

把生物鐘固定下既然上班經常要熬夜，那就盡量讓作息形成規律,把我們的生物鐘固定下來,白天多多睡。如果這點做不到，晚上熬夜白天又不能休息,對身體的危害就會比較大。

適當吃點降火的藥物

熬夜後，很容易上火，不要吃辛辣的食物，適當吃點降火的藥物，多飲水。除此之個，皮膚上也要關注下，身體調整上去了，皮膚也要跟上才是。

要及時給肌膚補水

熬夜之後，肌膚一定比較乾，可以做個睡眠面膜，現在睡眠面膜的營養成分比較高，還能修補連續熬夜給肌膚帶來的疲憊跟乾渴。這樣整個人的狀態看起來不會很糟。

注重眼睛周圍皮膚保養。

熬夜很容易得黑眼圈，眼睛四周一般是*最薄的皮膚，經常熬夜如果不注重周圍皮膚保養，黑眼圈就會冒出來了。盡量選擇適合自己的的眼霜，搭配促進眼霜的吸收，緩解眼部衰老。

用滋補湯調養有必要。

熬夜後調養，飲食是非常重要的，熬夜的人有必要進行食療。如做一些有滋補功效的湯，經常喝喝，可以增加我們身體的免疫力。盡量去多吃些蛋白質高、易消化的清淡食物。

及時補充維他命B

吃餐時，多吃富含維他命B群的食物,比如：葉酸,煙鹼酸,維他命B6,維他命B12等,它們不僅可以提供能量,同時保護神經組織細胞,重要的是對安定神經,舒緩焦慮很有好處。

總的來說，熬夜對身體多少都是有危害的，調整身體主要取決於日常飲食。*必須均衡攝取六大類食物，像青菜類、豆類、肝臟、魚、肉、穀類,及時補充維他命B，防止陰虛內熱，飲食調養很重要。另外皮膚也要及時補水注重下預防衰老。