男性打呼嚕怎麼辦？這樣做能減少打呼嚕的危害！

打呼嚕是男性常見的一種事情，有可能是生理性的原因，也有可能是患上了某些疾病導致的，長時間打呼嚕不利於身體健康，男性打呼嚕應該怎麼辦呢？

男性睡覺打呼嚕怎麼辦？

1、多唱唱歌

大聲唱歌時能夠增強聲帶附近的軟齶肌肉的收縮力，尤其是可以鍛煉咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉，晚上打呼嚕和這些肌肉有很大的關係，如果男性每天唱歌超過20分鐘，那麼就可以減少打呼嚕的時間。

2、睡覺前洗洗鼻子

有一部分人感冒或者鼻炎發作時就會打呼嚕，因為他們的鼻腔已經被堵住了，所以會用嘴巴去呼吸，導致睡覺出現打呼嚕。在睡覺前可以對鼻腔進行清潔，只要用清水來清洗鼻孔，把裡面的汙垢全部沖洗出來就可以了。

3、戒煙和減肥

吸煙對身體沒有任何的好處，而且也會增加患上肺癌的風險，吸煙裡面含有的各種有害物質會刺激呼吸道，所以經常吸煙的人群容易打呼嚕，另外身體肥胖也是導致打呼嚕的根本原因。

4、戒酒

酒精具有麻醉的作用，會引起肌肉的鬆弛，從而導致睡覺時呼嚕打呼嚕不止喝酒，也會導致患者在睡眠過程中呼吸出現暫時停止的情況。酒精容易抑製人們的呼吸中樞，降低了其興奮性，如果想要其重新興奮的話必須要更低的氧分壓，二氧化碳的分壓更高時才可以。

5、側著睡覺

平躺睡覺時會增加打鼾的次數，所以要採取側臥的方式，因為在平躺睡覺時舌頭容易滑到後方從而堵塞住了喉嚨，如果習慣性平躺的話，可以在睡覺前把一條毛巾捲成卷墊在脖子下面，把頸椎部拖起來。這樣可以有效的避免舌頭的後墜，減少打鼾的情況。

6、穴位按摩

從中醫的角度上來說，打呼嚕是因為肺氣不宣或者痰液堵住了氣道而造成的，每天可以按摩天樞穴、中脘穴、豐隆穴等，這樣可以緩解打鼾的情況。

溫馨提示

男性朋友平時一定要積極的控制體重，不能讓身體過度的肥胖，當出現感冒時一定要選擇正確的方法進行治療。千萬不能忽略打呼嚕，若是打呼嚕半年還沒有得到緩解的話應該去正規的醫院做全面的檢查，查看到底是什麼原因導致的。