晚上睡不著？這些「好吃的」讓你一覺睡到大天亮！

很多人想必在生活的壓力下，都有失眠的毛病吧，失眠的時候最想的事情就是睡覺，但就是想睡卻怎麼也睡不著，試了很多方法，吃了葯都不太見效，其實我們平時只要吃一些能夠滋補安神的食物，就能很好地緩解壓力儘可能緩解失眠的困擾，那麼我們應該吃些什麼呢？

1、黃白花椰菜

被人稱為健腦菜。可配肉類炒食或做湯。黃白花椰菜含有較高的卵磷脂，它是多種細胞的成分，尤其是大腦細胞不可缺少的組分。它能清除動脈淤積，增強大腦功能，對記憶力減退、難以入眠等神經官能症有特殊療效。此外，黃白花椰菜尚能防治高血壓、便秘等，亦可降低血清膽固醇，提高免疫力。這些作用能間接地改善睡眠品質。

2、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作「快樂蕉」，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

3、奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

4、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。

5、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，而鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用。蜂蜜能調節身心，消除緊張，減輕壓力。同時，中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，若想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

如果你有失眠的困擾的話，不妨試一試哦，想必對你們自身的失眠的問題會很有幫助的。