胖小夥一年內減掉90斤，減肥成功後，身上多餘的皮脂讓他煩惱！

很多減肥成功後的朋友都會出現這樣的情況，就是有多餘的皮脂會出現，這樣非常影響美觀，看看下面這位小夥成功減肥後，讓他這個事情非常的煩惱。

他叫雷恩，在沒有減肥之前他一直都喜歡吃一些垃圾食品，在歐美一些國家，很多人喜歡吃甜食，同時也是喜歡吃一些炸雞塊等一些高熱量食物，雷恩就是這其中一位。

在沒有減肥之前他的體重達到了300斤，是一個十足的小胖子，但結婚後，他的想法改變了，他不希望自己的孩子看到一個非常胖的父親，這樣自己的形象非常的不友好，同時也不希望自己的孩子成位他這樣的人。

覺得減肥的雷恩為自己制定了減脂計劃，同時還要自己親自做一些減肥餐，所以他在半年內就減掉了72斤的體重，看看此時的他的變化吧，非常的明顯。

在減脂過程中不能一度的去增加有氧訓練，也一定要配合力量訓練，那樣練出來的身材會更加好看，不過雷恩前半年的減脂有點太狠了，所以他的皮脂出來多餘。

看看下面這張圖你就知道，那多餘的皮脂是不是看直去非常的醜陋，但相比之前的身材雷恩還是非常的喜歡，畢竟自己瘦下來之後，明顯感覺呼吸都是非常的順暢。

成功減肥後，雷恩在接下來的時間裡，減掉了18斤，一年內減掉了90斤的體重，這一年的變化非常的快，也有很多人都不敢相信為什麼減肥這麼快，只能說減肥並沒有捷徑可言，更多的是一種堅持。

不過很可惜的是雷恩在接下來的減脂過程中，他沒有在堅持所以過了一段時間後他的體重反彈了30斤，所以健身還是貴在堅持。

推薦大家在家裡健身減脂的幾個動作，每天堅持30分鐘，一個月後看效果。

動作一：波比跳

動作二：左右抬腿跳

動作三：旋轉跳

動作四：前後撐

以上幾個動作，每天做3組，每組做15-20次，組間休息60S的時間，堅持一個月配合健身餐，對瘦肚子有很好的幫助。