女人如何補氣血？多吃這5種紅色食物，氣血充足人漂亮

公開日: 2019-06-22

女性朋友需多吃紅色的食物，具有美容養顏以及補血益氣的功效，不同的紅色食物給帶來的營養價值也不同，只有掌握好正確的吃法，才能發揮其最大的營養價值。

1、枸杞子

枸杞子屬於葯食同源的食物，能祛除身體疲勞感，幫助降低血壓，同時也具有美容養顏的效果，提高了皮膚吸收水分以及氧氣的功，能美白皮膚。可以直接把枸杞子泡水喝，也可以煮粥的時候放入一小把。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素，具有抗氧化的功效，降低身體中的血脂量，預防心腦血管疾病的發生。另外西紅柿裡面含有的維生素c、胡蘿蔔素以及維生素a能夠淡化斑點，美容養顏以及美白皮膚。生吃西紅柿能防止維生素c的丟失，煮熟後再吃具有抗氧化功效，對西紅柿加熱的時間越長，抗氧化劑功效就會越好。

3、紅豆、胡蘿蔔

紅豆中含有大量的維生素b12和鐵，能提高血液的含氧能力，具有補血養血以及促進血液循環的功效。胡蘿蔔裡面含有的胡蘿蔔素，在身體轉運站化成維生素a，緩解眼睛疲勞，能養顏護眼。胡蘿蔔只有炒著吃才能吸收裡面的營養價值。

4、紅棗、櫻桃

紅棗含有人體必需的氨基酸、果糖及維生素，能幫助養血活血，改善了局部血液循環。所含有的特殊成分能提高血液中血紅球的含量，讓臉色變得更加紅潤而且有光澤。櫻桃是所有水果中含鐵量最高的，鐵是合成血紅蛋白必不可少的主要原料。所含有的胡蘿蔔素、人體所必需的氨基酸和維生素c能滋補皮膚。

5、蘋果

蘋果中含有豐富的鉀，能把體內多餘的鈉排出體外，穩定了電解質的平衡。吃蘋果的時間盡量安排在上午10點左右，直接吃能吸收裡面的營養價值。熟吃能夠增加裡面多酚類等天然抗化物質含量。

溫馨提示

女性飲食要做到均衡，不能因為害怕身體肥胖而過度節食或者挑食，這樣會引起營養不良，甚至會加快皮膚的衰老。保持規律作息，做到早睡早起，晚上10點之前進入深睡眠狀態，適當的鍛煉身體來提高新陳代謝的速度，促進血液循環。保持平和心態，不能過度壓抑和緊張。