早餐吃這5種食物讓你氣色更好（貧血女孩子請收藏）

女性貧血早餐可多吃這5種食物

1·南瓜

南瓜維生素含量豐厚，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功用有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。清代名醫陳修園說：「南瓜爲補血之妙品。」南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

2·雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且養分元素豐厚，貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。

3·紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸。古代藥理研討證明，紅棗中含有大批的環磷酸腺苷，它能調理人體推陳出新，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消弭，並能加強骨髓造血功用，加強血液中紅細胞的含量。

4·豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率爲7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因而豆製品是不錯的補鐵來源。

5·胡蘿蔔

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