上身肌肉拉伸的展示圖

拉伸對所有人來說都是很重要對，可以有效的緩解身體僵硬疼痛，釋放疲勞，下面10張上身拉伸姿勢，快試試吧！

伸展脖子彎曲的肌肉

涉及的肌肉：胸鎖乳突肌

藉助手拉伸脖子的側屈肌

涉及肌肉：胸鎖乳突肌和斜方肌上部

嬰兒式

涉及的肌肉：背部肌肉

駱駝式

涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌

靠牆伸展胸部肌肉

涉及的肌肉：背部、胸部最寬的肌肉。

側肩伸展式

涉及肌肉：外側三角肌。

站立頸部伸展式

涉及的肌肉：斜方肌。

三角式

涉及肌肉：腹外斜肌。

靠牆下犬式

站立側彎

涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最寬的肌肉。

你之前拉伸對了嗎？對於拉伸，每個體式保持10到30秒，可以多重複幾次，以自己是舒適為準，趕快試試吧！