秋季四件不起眼的小事，能夠提高孩子免疫力，讓他少生病

秋季氣象轉涼，晝夜溫差大，孩子自身體溫調節能力又差，正是容易發生呼吸道感染的時節；並且秋季天干物燥，孩子容易有口乾舌燥、便秘鼻塞等症狀，家長要注意調整孩子飲食起居，提高他的身體抵抗力，不給疾病趁虛而入的機會。

秋冬季要如何提升孩子抵抗力呢？下面這些日常容易被忽視的小事就可以做到：

一、多吃湯類、粥類食物

秋季氣象乾燥，並且傳染病增多，在飲食上要以優質蛋白質為主，以增強體能。另外要多吃湯類、粥類食物，可以清肺潤體，減少秋季氣候乾燥讓孩子產生的不適感。

適合孩子秋季吃的粥有南瓜糯米粥、菠菜豬肝粥、胡蘿卜牛肉粥、雞蛋蔬菜粥等。同時，新鮮的應季蔬菜和水果也別落下，注意補充。

二、採用“洋蔥式”穿衣法

秋季一天之內氣溫變化大，中午二十多度，早晚只有十度左右，衣服要根據溫度及時增減，最好給孩子採用“洋蔥式”穿衣法。也就是說，給孩子穿多件衣服，比如秋衣外面套小馬甲、外套等，這樣孩子熱了可以方便脫下來，避免出太多汗而引發傷風。

三、多帶孩子進行戶外運動

秋季有必要帶孩子多做戶外運動，多曬曬太陽，在運動中增強體質，同時多曬太陽還能提升孩子的身體免疫力。秋季太陽光並不劇烈，早上9~10點或者下午4~5點都是曬太陽的好時間。

四、做好個人衛生

初秋溫度仍然較高，環境適宜細菌滋生，特別是自身抵抗力弱的孩子，如果不注意個人衛生，很容易病從口入，引發腹瀉、肚子疼等腸道疾病。所以家長一定要告訴孩子做好個人衛生，飯前便後要洗手，使用孩子專用毛巾，以免交叉感染。