頸椎病夜晚睡覺該不該枕枕頭，專家告訴你

問：我頸椎算是嚴重的那種，兩年前不枕枕頭了，開始平睡，感覺很舒服，就是不知道是不是正確的睡法

專家告訴你答案是否定的。原因如下：

頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，對頸椎椎造成損傷，壓迫神經，並且還會影響整個脊柱的健康。

事實上，不睡枕頭就是睡覺的時候長時間將頸椎處於過度的屈曲，頸椎生理曲度長時間處於過大的狀態，短期之內可能會感覺有好轉，但是長此以往，頸椎的退變反而會加速，所以我遇到很多患者，不睡枕頭幾個月感覺頸椎病有所緩解，但隨著時間的推移癥狀反而有所加重。

另一方面，如果仰臥位頸椎是處於這種狀態，那你有沒有想過，如果你睡著的時候，一不小心側臥位的時候。如果不用枕頭，你的頸椎椎將處於什麼樣的狀態？這種狀態是很容易引起頸椎的損傷的。

睡眠佔人一生中三分之一的時間，是每天必不可少的，正確的睡眠對健康影響很大，尤其是頸椎病病人。那麼什麼樣的枕頭適合頸椎病患者呢?

1.枕頭的外形。枕頭的側面看就像M形狀，上下高，中間低。中間低處放頭的枕部，下面高的放在頸部。這樣可以保持頸椎正常的生理彎曲。

2.枕頭的高度。通常枕頭的高度以10厘米左右比較合適，也就是差不多一拳高。不過也要根據實際情況適當加減。如習慣側臥位的，要和一側肩膀同寬。

3.枕頭的軟硬度。太軟不能很好的支撐頸椎，太硬又不舒服。要選擇軟硬合適的枕頭，比較好的如乳膠枕頭、蕎麥皮枕頭等。

通過上面這些大家可以了解到，枕頭必須要有，並且有嚴格的要求。只有這樣才能充分的注意，防止頸椎病的發生。希望這些能給大家帶來幫助。

感謝閱讀，本文作者微信公眾號：健康李時珍