端午時節前後 養生保健五注意

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快餐閱讀時代 養生江湖風起雲湧

五月初五端午節，有著千百年傳承下來的各種風俗習慣。如吃粽子、掛艾蒿、佩葯囊、飲藥酒、賽龍舟等等。

值得一提的是，古人還把五月端午稱作「衛生月」，可以說端午節蘊藏著豐富的養生保健知識。

因此，端午節前後更應注意養生保健。

1

粽子是端午必食的傳統食品。糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用，如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效；火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。包粽子的粽葉如葦葉、竹葉、荷葉等，有清熱生津、除煩止渴、利尿排毒、清熱利濕、和胃寧神等作用。

但是粽子雖然好，不可貪吃，過量進食容易引起消化不良。對於老人、小孩和消化不良的人來說，吃粽子時搭配一碗白蘿蔔湯，可起到通氣、化食的作用。

2

端午節有「懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉」的習俗。

艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除汙濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。

此外，端午常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，用水煎後當茶飲用，或泡酒飲用，都有很好的保健和預防疾病的功效。

3

香囊不可隨意戴

香囊也叫香包或香袋，古人以彩色絲線在綵綢上綉製出美麗的圖飾，內裝具有濃烈芳香的中草藥粉末，用以提神驅蟲。

傳統香囊裡的中藥除了艾葉和雄黃，還有菖蒲、白芷、藿香、薄荷等，多具有活血行氣的作用，孕婦和體質虛弱的人不適宜佩戴。

市場上魚目混珠的現象也時有發生，一些不法商販利用劣質香水填充物來代替中藥，長期佩戴這類香囊對身體健康有害無益。

因此，購買香囊一定要去正規藥店，在醫生或藥師的指導下購買或佩戴。

4

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，氣象逐漸悶熱起來，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。

因此，端午前後養生，宜使脾胃心肺之氣調順，同時還要加強適當的體育運動鍛煉，如游泳、劃船、打籃球、跳廣場舞等，使全身氣血暢通，以增強心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行。

5

端午過後，氣候逐漸炎熱，經常用艾液洗浴不僅能解除疲勞，還有助於清潔皮膚。

取新鮮艾葉適量置於鍋中，加入一定量的水煮沸15分鐘，把艾葉中的有效抗菌成分溶解出來；取出艾葉，將艾葉水兌入到洗浴水中調至適宜溫度，泡洗20分鐘左右即可，能預防和改善由細菌或真菌引起的皮膚疾病。

編輯/攝影/李玉華

摘自/《家庭醫學》雜誌

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