又到了凍手凍腳的時節,很多女性朋友長期手腳冰涼,其實手腳冰涼的危害也是非常大的,顯示出女性容易月經不調、貧血甚至不孕,還可能導致精神狀態不佳,身體嚴重怕冷。怎麼辦?小編教你幾招輕鬆應對手腳冰涼。
1、 揉搓手腳
手腳冰涼在於四肢處於人體的末梢,供血容易不足。經常按摩揉搓手心、腳心,能夠改善末端血管的血液循環。
按摩勞宮穴:勞宮穴的位置位於手心。一隻手握拳,揉搓另一隻手的手心,直到感到手心微微發熱,再換另外一隻手,交替按揉;
按摩湧泉穴:湧泉穴位於我們的腳心,用手掌快速揉搓,直到腳心發熱。
2、 規律運動
日常保持規律的運動,能夠促進肺活量,改善體內血液循環。如果不常運動的人,可以選擇一些平緩的運動方式:瑜伽、登山、太極等等。
3、 曬太陽
在中醫上,人體前面為陰,後背為陽,手腳冰涼也被認為陽氣不足,常常曬太陽,能夠起到補充陽氣的作用,寒冷的季節曬曬後背還能驅除脾胃寒氣,改善腸胃功能。
4、 規律作息
熬夜的人大多會感覺到到了凌晨三四點,就容易手腳冰涼,全身發冷,這其實是由於熬夜消耗了人體的氣血,導致寒邪入侵造成的。秋冬更加應該保證充足的睡眠,早睡晚起,抵禦嚴寒。
5、 常常泡澡泡腳
小編建議大家在泡澡時在水中加入生薑或者肉桂的精油,促進血液循環。也可以保持睡前泡腳的習慣,泡腳要注意保持45度左右的水溫,讓水浸沒過小腿肚子,浸泡20分鐘,泡腳完要立即用毛巾擦乾,注意濕濕的腳容易寒氣入侵。
6、 衣物寬鬆
很多人以為冬季為了保暖要穿緊身褲,其實女孩子鍾愛的打底褲、打底襪會緊緊捆住大腿,導致大腿血液循環不暢,讓肢體血液循環減慢,從而導致感覺到更冷。
7、 飲食調理
手腳冰涼的人可以多補充維生素E,多吃堅果、胡蘿蔔、花生、香菇等。冬季多吃一些溫補的食物,比如牛羊肉等等。
8、 艾灸調理
艾灸對於肢體畏寒有很好的效果,手腳冰涼可以艾灸以下穴位,幫助溫經通絡。比如:足三裡、大椎、神闕、湧泉。
9、 運動推薦
坐立抬腿
抬腿是很推薦的一個冬季運動——挺直身體,收緊小腹部,慢慢抬起一側的小腿,讓小腿和大腿保持一條直線,堅持5-10秒換另一隻腿,這個動作可以促進下肢的氣血運行,改善血液循環。
提踵踮足
就是踮腳了——全身放鬆,雙腿併攏站立,兩隻腳慢慢向上提起,腳趾抓地,腳跟儘力往上抬,頭部自然向上頂起,肩膀放鬆,然後輕輕上下顛動足部。