早飯怎麼吃，會影響壽命長短？此文告訴你：不吃早餐到底會怎樣

心梗和腦梗，是人盡皆知的威脅我們健康的兩大類現代疾病。但是，很多人都不知道，這兩種疾病的發生，與我們日常生活中是否有規律的進食早飯也是有一定的關係。為什麼這麼說呢？

原來，但我們不進食早飯，胃中就缺少食物，人體血液裡就會形成很多的血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

所以有人便說了：早飯決定自身壽命的長短！雖然是誇張了點，但卻不無道理。那麼具體原理，我們接著往下看：

1．不吃早飯，易短壽

早飯的品質不僅影響人一天的決策和思維能力，還會因為長期不吃而造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。

如此傷害身體，你覺得還能健康長壽麽?

2.增加動脈硬化、心梗、腦梗的患病風險

長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。

另外，早有科學家做過相關的科研調查，數據表明：長期不吃早飯的人群患心肌梗塞、腦梗等病症的幾率也比正常進食早飯的人群要高出將近3倍。

3．小心"三高"找上門

早飯的欠缺會使大腦釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取"垃圾食品"的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等就會找上門來了，如此做法會使患心臟病危險增加27%。

從上文我們可以感受到吃早餐的重要性，那麼，到底要怎麼吃才是正確的呢？小康建議大家遵循四個一的原則，即一個雞蛋， 一杯牛奶，一種蔬菜和一小把堅果。

早飯一個雞蛋一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。

若能多吃一種蔬菜的話，還能降低心腦血管病風險、緩解壓力，延長壽命。再者，吃點堅果可以提高早飯品質，改善熱量比例 。

看！其實想要健康長壽很簡單，重點就在於你願不願意自己多加註重生活的一些小細節，多吃點有益的食品，要是能再定期的運動鍛煉，那小康相信，您一定能夠周身舒暢，遍體痛快的!

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