眼眼睛出現疲勞，乾澀，模糊，有紅血絲，有哪些食材對這些癥狀有醫治或預防作用呢？

朋友們，天天看手機是不是眼睛很不舒服，下面為大家介紹幾款養護眼睛特別棒的好食物，記得要多吃哦！

薺菜。春天薺菜正是時令蔬菜，它有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，能夠很好的預防乾眼病，減輕眼睛乾澀，模糊，疲勞，等不適的癥狀。

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甘薯。有些人群的眼睛出現疲勞，疼痛，模糊，視力衰退等癥狀。是暗示人的某些內臟出了問題，特別是肝臟，腎臟容易出狀況。而甘薯含有多種維生素及礦物質，以及豐富的食物纖維，具有補中益氣，滋補肝腎以及能提高消化器官機能的功效。

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雞蛋。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，具有很強的抗氧化功效。它所含的這兩種營養成分，能夠很好的防護紫外線對眼睛的傷害。並且還具有延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。此外，它所含的豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等營養成分都是人體所必需的礦物質。

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?菠菜。菠菜含有大量的葉黃素，它能預防眼睛衰老以及維護視網膜，並且起到防止病變的功能。此外，菠菜中所含有的維生素B2和β-胡蘿蔔素，具有治療或預防眼睛布滿血絲的狀況發生。而β-胡蘿蔔素，在體內轉變成維生素A，能更好的預防乾眼病等病症。而它所含的鈣，鎂等元素，能夠提高眼部肌肉的彈性，從而預防近視眼的發生。

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小夥伴們經常用眼睛，記得平時還要多吃黃色之類的食物。比如玉米，小米。橙子木瓜等。它們所含的葉黃素和玉米黃素具有強大的抗氧化功能，它能更好的吸收和分解進入眼球內的有害物質和光線，從而起到養護眼球的作用。

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眼睛是心靈的窗戶，假如失去了這寶貴的「心靈之窗」，那麼你將會在黑暗中度過餘生，珍惜眼睛人生才會精彩。