久坐腰疼怎麼辦？這種食物顯神通！

古人雲「久坐傷腎」這真不是嚇唬人的。腰為腎之腑，腎臟就藏在腰內，而腰又是屬於腎主管的，長時間保持坐姿，會對腰和藏於其內的腎臟造成傷害。受擠壓的腎臟血流會變得緩慢而不通暢，因此各種腎病也就近在咫尺了。

尤其是現在辦公室的白領，走路已是極限，日常運動更是成為「奢侈品」。不少人因為長期保持一個姿勢而出現腰酸背痛情況，也都不足為奇。但是你們要知道，久坐傷的可不僅僅是腎啊！

腰椎和頸椎疾病

久坐一族由於長時間操作電腦，而如果是長時間單一姿勢，容易導致頸部及腰部肌肉勞損，引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，從而後期發生腰椎病及頸椎病。

導致痔瘡

久坐是引發痔瘡的主要原因，尤其是常坐軟椅的人，會使肛門部位的血管向下壓迫的太空加大，患痔瘡的幾率也加大。司機的精神高度集中，長時間處在緊張的狀態下，身體重心全部壓在臀部，很多司機都有肛門被擠壓的感覺。

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

腎功能異常

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

黑豆

為什麼提到黑豆呢？中醫中有一種取類比像法，將食物與人體器官相類比，長相相似的就屬於同類，可以起到補益作用。黑豆的形狀酷似腎臟，再加之腎臟五行屬水，主黑色，黑豆又是黑色的外皮，因此古人就說黑豆可以補腎，後來這個說法也被證實，並沿用至今。

黑豆塘虱魚湯

材料：黑豆20克，塘虱魚(鯰魚)1條，豬瘦肉30克，陳皮1/4個，生薑2片，鹽適量。

做法：(1)準備材料：把黑豆、陳皮洗乾淨，稍微浸泡。塘虱魚挖去兩側的頸"花"和腸臟，洗凈。

(2)炒鍋中放少量油，放入塘虱魚，小火煎至兩邊微黃，關火。

(3)砂鍋或者湯鍋加水約1000毫升，放入陳皮、生薑、煎好的塘虱魚，以及整塊洗凈未切的豬瘦肉，大火燒開後，轉小火，煲煮約2小時，加入適量鹽即可。

功效：塘虱魚可以補血滋腎、調中興陽，《本草求真》言其能「治腰膝酸痛」，和黑豆一起燉湯，可以調理體虛、緩解腰痛，對於老人腰痛尤其管用。

小編有話說

在我們坐著的時候，腰部的受力最大，長期受壓，腰痛就在所難免，腎臟也很受傷。所以在坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。並且保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。