世界盃來襲 看世界盃注意身體調整 熬夜要注意

2018年俄羅斯世界盃是第21屆世界盃足球賽。比賽於2018年6月14日至7月15日在俄羅斯境內11座城市中的12座球場內舉行。這是世界盃首次在俄羅斯境內舉行，也是世界盃首次在東歐國家舉行，同時是繼2006年德國世界盃後世界盃再一次在歐洲舉行。2018年世界盃足球賽決賽圈抽籤儀式在俄羅斯莫斯科克裡姆林宮舉行，32支參賽球隊被分入8個小組。此刻，全世界的球迷都在摩拳擦掌，準備享受四年一度的足球盛宴。

對於球迷來說，經歷一次歐洲杯每個夜晚都是激動、期待、滿足、興奮，而世界盃這些不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒，白天嗜睡、疲倦……這樣周而復始，對身體的傷害可想而知。那麼，在世界盃之際，白癜風患者該怎樣達到既痛快看了世界盃，又使自己的身體得到善待，

由於時差的關係，本屆世界盃賽事大多都在北京時間晚上九點至次日凌晨三點鐘，想在第一時間裡目睹精彩戰況，晚上熬夜在所難免。這對那些白天還要為生計奔波的白癜風患者來說，無疑是對身體素質的一次巨大考驗，中華中醫藥學會皮膚病分會專家委員王家懷提醒患者朋友熬夜的危害，並提出應對應對方案。

首先凌晨球賽時間恰好是人們的最佳睡眠時段，如果持續熬夜看球，睡眠長期不足，生物鐘將被打亂，身體抵抗力也自然減弱，很容易誘發多種心理、生理疾病。心理研究發現，持續一周以上睡眠不足，會使人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中，甚至出現幻覺、妄想等精神障礙。

其次長時間睡眠不足會使人的心情憂鬱、焦慮，免疫功能下降，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。那對此，免疫力本就低得白癜風患者的應該怎樣應對?

王家懷指出從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，此時休息，睡眠品質最好。所以在晚上十點到凌晨兩點先睡一覺，或次日中午補充下睡眠，有助緩解疲勞。

另外白天學會偷空打盹，哪怕只有半小時，對精力恢復也有幫助。晚飯後應儘早休息，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間，在球賽結束準備睡覺前，用熱水熏浴雙腳，促進血液循環，有健足安眠、防病健身的功效，睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助於睡眠。