夏季養生「補腎健脾」，中醫推薦這2味食療調理方！

夏季五行屬火，是個陽氣旺盛、萬物生機最活躍的季節。《內經》說「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季養生主要是養護陽氣為秋冬養陰做準備，因為夏季最容易耗傷人體的陽氣，陽氣養護好了，秋冬就可能減輕癥狀或減少疾病的複發。

中醫認為，人體之陽主要來自於先天之本腎以及後天之本脾胃，當我們說到陽虛之時，主要指的就是「脾陽虛」和「腎陽虛」。因此，我們要順勢利導、適應這一時節的特點通過「補腎健脾」來養護我們身體的陽氣。

脾陽虛也就是脾胃虛寒，對於脾陽虛的人，飲食方面需要格外注意，應多吃一些性溫健脾的食物，比如，蓮子、山藥、大棗、鯽魚、鯉魚等。

食療調理：山藥菟絲子粥

材料：山藥30克，菟絲子10克，粳米100克。

製作：菟絲子搗碎，煎水取汁，山藥研成細末；與粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以菟絲子補腎益精，山藥補脾腎。

提起腎陽虛，很多人就會想到「這個男人是不是縱慾過度」，實際上，女人一樣也會腎陽虛，而且原因絕不僅僅只是縱慾過度引發的。

腎陽虛很多都是後天引起的，比如喜歡寒涼生冷之物，時間長了導致脾胃功能減弱會殃及到腎陽。平時的生活習慣也會影響，比如經常熬夜也會損耗腎氣。還有個原因那就是房事過度也會耗傷腎氣，導致腎陽虛。

因此，在這裡提醒大家在飲食和生活起居習慣上要多注意。食物方面應多吃些溫補腎陽的食物，比如，泥鰍、海參、羊肉、韭菜、枸杞子等。

食療調理：海參粥

材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。

製作：

1、海參用溫水泡發，去內腸，剖洗乾淨，切成小塊。

2、切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥

每日1次，可早、晚餐服食。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

?養心小貼士：

很多人在夏天喜歡喝涼茶、冷飲、冰鎮啤酒等，建議大家不要喝太多，這些食物既傷脾胃又傷陽氣，很容易給身體留下疾病隱患。