對於女性產後盆骨恢復你了解多少？

女人的曲線美體現在胸部、腰部以及臀部比例的完美契合。但是女性生產完之後，不可避免的遭遇同一個問題，就是骨盆變大，失去往日優雅的「沙漏」曲線。那各位辣媽們，對於盆骨你了解多少呢？

骨盆變形的危害

人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形

如果骨盆出現變形，骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給全身的比例均衡帶來惡劣的影響，還會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。

便秘、痛經、經期不適等

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。

肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲勞、體寒

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。

為什麼要做產後骨盆修護？

盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳。這也就是好多媽媽產後容易漏尿、夾不住尿的原因。

提高敏感度

骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修護還有助於提高性生活的敏感度，有利於家庭幸福，不光身體健康了，還讓我們家庭夫妻性生活更加和諧。

一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。新媽媽出現身體狀況不佳、進行伸展運動時感到疼痛，以及睡眠不足或空腹時要謹慎進行骨盆修復運動。