養生粥系列|「白果干貝粥」海鮮粥 營養早餐

步驟1 小米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。紅棗去核更容易煮爛融合到小米中 步驟2 砂鍋中加入清水1500ml，大火燒開。放入泡好的小米、紅棗，大火煮開。 步驟3 轉小火熬煮60分鐘，不時的用杓子

干貝小米粥 材料：干貝、小米、雞脯肉、鹽、雞精製作：先將干貝泡軟，用手撕成細絲。雞脯肉用沸水汆燙，撕細絲。鍋裡放清水，小米下入煮熟後加入干貝絲、雞肉絲及鹽、雞精，再煮5分鐘即成鯉魚小米粥 原料：鮮鯉魚

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米和山藥，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 步驟3 放入枸杞，再繼續熬煮5分鐘左右。光火即可

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米和紫薯，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 不時的用杓子攪動鍋內食材，防止糊鍋。 步驟3 熬煮好最後

蘿蔔干貝排骨湯 食材白蘿蔔2條（約1000克），干貝50克，豬排骨500克，雞腳6隻。 做法先將白蘿蔔削皮，洗凈，滾刀切塊；豬排骨洗凈，斬小段。然後，連同洗凈的干貝、雞腳一齊置於砂鍋內，加入清水300

干貝是有名的八珍之一，營養價值比較高，富含蛋白質以及多種微量元素，對健康非常有利，用干貝來煲粥味道極鮮。 干貝粥是中國南方地區的常見粥類，它的味道鮮美，營養豐富，你知道干貝粥的具體做法嗎？下面就為大家

1.先將大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。溫水浸泡乾玫瑰花10分鐘，將花瓣撕下。 2.在砂鍋中加入1200ml的清水，燒開後放入泡好的大米，大火燒開轉小火熬煮40分鐘。 3.放入玫瑰花繼續熬煮1

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 步驟3 放入枸杞，再繼續熬煮5分鐘左右。光火即可 步驟4 最後

冬瓜全身是寶， 冬瓜脂肪少，經常食用能潤膚養顏，還有減肥的功效。夏天用冬瓜煲湯喝能利尿消腫，清熱解暑，是很好的食材。 冬瓜煲湯放入一點海鮮可起到提鮮的作用，湯水更鮮美。今天做的冬瓜湯，我用了干貝和豬肉

步驟1 準備好所有材料，鴿子洗凈備用。 步驟2 先把鴿子焯水， 步驟3 放一點點料酒去腥。 步驟4 另外起鍋，用砂鍋煲。把焯好的鴿子放入砂鍋，加入薑片，料酒。大火燒開轉中小火煲90分鐘到倆小時。 步驟