1.衛生
不要用毛巾洗臉擦臉水分，買個一次性棉柔巾輕輕按壓吸水分（棉森）
濕漉漉的毛巾很容易滋生細菌
喜歡側睡的一定要準備多條墊巾（大毛巾）墊在枕頭 兩日一換
枕套長期不更換的話 細菌真的很多，愛側睡的 一晚上連續接觸個幾小時 是會增加風險的
長痘期間 皮損皮膚容易被細菌侵入 所以一定要盡量少接觸
一定要管住手，非常多人的臉是因為手一直去摸 一直去扣 然後感染擴大 反覆留印 年年如此
長痘了就塗抗炎抗菌藥膏 手非常多細菌 沒洗手不要摸臉
2.飲食
戒糖是最重要的
牛奶也是不能喝，裡面的致炎因子會增加長痘幾率 還有蛋白粉 增肌粉
油炸食物，炒飯 炒粉等多含油脂食物
辣椒並不會長痘 但是要注意伴隨的油脂及飲料（吃火鍋就會喝糖飲料）
花生 零食 薯片 餅乾 蜂蜜 等
大家可以自己搜一下Gi表 超過80的就是高Gi
3.避免刺激源
不要過度敷面膜 油痘肌 我建議不敷 沒有意義的 過度水合壞處比好處多太多。
清潔儀 我是不建議的 對皮膚造成負擔何必呢
防曬特別重要，紫外線照射臉部皮膚 會讓部分臉部皮脂氧化發炎成微粉刺，粉刺等於定時炸彈 慢慢長大隨時就爆炸
並且紫外線造成的自由基也會讓細胞受損 黑色素細胞過度分泌黑色素體抵禦外敵深入，遺留戰成就狼藉一片皮膚變黑
光老化很難逆轉 皮膚衰老的很大一部分就是紫外線損傷皮膚
其實很多時候 室內不代表可以不做好防曬 窗戶的玻璃可隔絕不了紫外線 靠窗的話 還是要注意，尤其開車的同學注意下靠左臉的窗
新手不要過度折騰自己的皮膚 基礎護膚盡量精簡
不要太多餘 別人用的好 你不一定用得好 多下功夫分析下成分配方及同膚質的使用報告 可大大省錢。
油皮的朋友 盡量少用油脂含量過高的霜
冬天不要用太燙的水洗臉，水分蒸發過快 自身水分很容易被帶走，花灑別直接懟著臉吹
4.睡眠
最有效果的美容護膚就是睡覺
睡得好，睡得足 是很重要的，建議十一點半前睡覺是最好的
你連續一個月睡得好 跟你連續一個月熬夜
完全就不同了
什麼東西對皮膚好？
鋅片 對痘肌很友好 控油且 可以偶爾補充
B族 藥店幾塊錢一瓶那種Otc即可 如上
Omega-3 脂肪酸 是抗炎的 減輕皮膚乾燥， 魚油 吃魚 亞麻籽油
都可以補充 飲食不規律經常吃外賣 建議補充下，他們炒菜的油也不是那麼健康。
豆漿 天然植物異黃酮 可以控油
綠茶富含兒茶酚 抗氧化 控油 抑菌 不過攝入適量不要超過1000Ml每日
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