孕婦在什麼時候吃蘋果最好？

俗話說得好，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，口味清爽。

據研究表明，孕婦多吃蘋果不僅有利於胎兒的生長髮育，而且還對於孕婦順產有幫助，是孕婦孕期最佳的水果。

都知道多吃蘋果對於人們的身體好處是非常多的，那是因為蘋果當中含有大量的糖分以及一些有機酸物質（蘋果酸、鞣酸）、而且還富含有粗纖維、鉀元素、維生素C等多種維生素， 能夠補充人體所需的能量。

而對於懷孕中的孕媽來說，身體對於營養的需求大於常人，而蘋果中富含的多種營養素對於孕媽來說，是非常好的營養來源，所以懷孕期間，孕媽們可以適當的至少每天保持吃一個。

那麼在什麼時候吃水果最好？

蘋果中除了含有大量營養物質外，還可以促進腸胃的消化功能，所以孕媽們吃蘋果時如果選對時間，可以最大程度發揮蘋果的作用。

1. 因為人體身體的代謝功能在早晨會比較活躍，因此早上吃一個蘋果可以讓身體很好的吸收蘋果當中的營養物質，但是記住不要在沒有吃早餐前空腹吃哦，那樣會讓胃部感到不舒服。

2. 午飯前吃，可以起到開胃的作用，但是因為蘋果會讓人產生飽腹感，所以可能會讓孕媽的食量變少，對於一些需要控制體重的孕媽來說，在中晚餐前半小時吃一個蘋果，還是挺好的，而對於不需要控制體重的孕媽可以在飯後半小時吃。

水果很容易被氧化、腐敗、發酵，飯前吃會減少水果在胃部停留時間，可降低被氧化和腐敗的程度；第二，飯前吃有利於果糖轉化為葡萄糖，被寶媽和胎寶寶吸收；第三，蘋果熱量較低，飯前吃可增加飽腹感，控制熱量攝入。

3. 如果在晚餐後吃蘋果會不利於消化，因為吃的太多，會使得果糖轉化為脂肪在體內堆積，並且夜間腸胃蠕動慢，蘋果氧化腐壞的物質堆積在腸道內會讓孕媽產生脹氣，腹脹的癥狀。

4. 吃蘋果盡量選擇在早餐後，下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。另外，腸胃不好的人最好不要在早晨空腹時吃蘋果，

懷孕期間吃蘋果有什麼好處？

1. 懷孕之後，孕媽由於腸胃被子宮擠壓，很容易發生便秘的現象，能夠有效刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，可以促進食物消化並形成糞便排出，在一定程度上能夠緩解便秘的癥狀，所以特別適合孕媽食用。

2. 蘋果當中含有豐富的鋅、碳水化合物，還有維生素等多種營養成分，有利於胎兒的大腦發育，而且，如果孕媽在懷孕期間經常吃蘋果的話，有助胎兒的皮膚變白嫩哦。

雖說蘋果的好處很多，但是由於其高糖分的特質，對於孕媽來說也不要過量食用，以免引起妊娠糖尿病的現象。除了蘋果，其他水果也要多吃，每種水果都有其特有的功效和作用，因此孕媽們在懷孕期間，應該盡量做到飲食多樣化，營養均衡全面，那樣對於自身的健康和胎兒的發育才是最好的。