今天文章有錄音哦～
小D放暑假了，9月份還是會回到之前的那個幼稚園。這家幼稚園側重孩子情緒管理、情商培養，每年開學前（確切地說是放暑假前），園長就會寫一封很長的信，提前告知如何做準備，幫助家長和孩子從容應對開學季，解決入園的分離焦慮。
小D去年已經經歷過一次，當時園長這封信裡的很多小貼士就給了我很多幫助，可以說是「親測有效」。一般來說，從開學前一兩周開始做準備，是最合適的時機。
今天就把這封信的要點以及我的實踐心得分享給大家，希望對你們也有幫助。
調整作息
這是第一條就被提出來的，但卻也是很多家長最容易忽略的，因為我們總以為「累了就會睡，睡醒了就沒問題的」。但對孩子來說，作息不僅僅是睡眠本身，更是生活習慣的調整。
不要小看了作息對孩子的影響，入園焦慮根源第一位就是改變的環境和改變的生活習慣。對於小孩子來說，他們需要花費額外的精力去明白和適應接下來的改變。
因此，非常建議大家先去了解大概的幼稚園活動安排，比如小D的幼稚園是8點到校，9點半前自由活動；之後集體活動；10點半吃零食；之後外出運動；12點午餐。
園長就會建議，從開學2周前，在家慢慢調整，可以先調整孩子的起床和入睡時間，然後調整吃零食和午餐的時間。如果有條件的，在暑假就可以在上午安排兩場活動，帶著孩子出門走走，讓孩子的身體和大腦都習慣這樣的作息。
預熱校園生活
孩子的入園焦慮另一大原因就是對於陌生環境和陌生人的焦慮，換位思考，將我們自己丟入一個完全陌生的環境，肯定也不適應的，不要說孩子了。因此準備工作裡最關鍵的就是幫助孩子預熱，提前對於幼稚園的事情混臉熟。
但混臉熟這件事，我們需要「蹲下來」以孩子的認知進行。這裡最推薦的就是使用繪本或者講故事的方法（講故事的方法之前分享過，戳－>分離焦慮症｜大道理要懂，但這些小細節才是搞定的關鍵）
關於入園準備繪本有很多的， 因為小D在紐約上學，所以這個系列的繪本我選擇的都是英文的。 下面這幾本都是挺推薦的，從孩子的視角分享了，在幼稚園會發生什麼，會做什麼事情，幫助孩子心理做好預期。
但最最推薦的還是自製繪本，這是最直觀幫助孩子了解自己接下來要發生什麼的。自製繪本一點都不難，其實就是照片塑封裝訂冊子（方法之前分享過，戳－>這就是我給孩子最好的愛，很簡單，但卻很用心！）。
分享兩個我當時給小D做的繪本，一本是了解幼稚園的，叫《我上幼稚園了》。其實就是我提前去了一趟幼稚園，把每天小D將要走的路線拍下來，列印出照片，然後裝訂成書。
開學前一周，我會帶著小D實地去一次幼稚園，因為有了之前繪本的鋪墊，小D在看學校的時候就會很開心，一個勁地和我說，「和我的書一樣的！」，從而奠定了一個期待開學的基調。
另外一本是關於她的新老師和新朋友，套用了卡爺爺的《大棕熊，大棕熊，你看到了什麼》做了一本叫《三班，三班，你看到了什麼》，這樣也就提前讓小D了解了她要新認識的夥伴們。
小D幼稚園是會提前把孩子和老師照片分享的，如果你們的幼稚園不會，那我建議開學後可以做一本的。這個繪本不僅僅是幫助孩子緩解入園焦慮，也能幫助孩子提高社交能力的，「交朋友」就是從「認識朋友開始的。
每一頁放上一張孩子或者老師的照片，比如下圖這一頁的下一頁就是Eli的照片，然後就會寫上「Eli, Eli, who do you see? I see Gabe looking at me」，就這樣一直寫下去，把每個同學和老師都介紹了。
提供一個化解思念的方法
園長給我們的信裡特別指出，孩子不想上幼稚園，捨不得離開父母，這樣的情緒都是合理的。作為老師和家長不該去打擊和輕視這樣的情緒，而是需要和孩子討論，給予一個化解思念的方法。
其實我們很多成人都不知道如何面對分離和表達思念的，所以經常遇到孩子因為分離大哭而手足無措，也就經常會出現逃避的情況，「你偷偷走，不要讓她看見」。這樣的方式絕對不提倡，當一次又一次「逃跑」後，孩子會更加焦慮，於是當父母在場時，他們就會更加粘父母，更加捨不得父母離開，從而進入一個惡性循環。
下面這兩本繪本都是幫助父母和孩子一起來理解思念的感受，然後也提供了父母不少話術和方法來幫助孩子化解思念。
當然啦，又要回到我特別推薦的自製繪本的方法了。去年開學時，我給小D做了一本《我的家庭》放在幼稚園。我和她說，「開學了，小D會和媽媽離開一段時間，在幼稚園和同學老師玩，這會很開心的。但有時小D也會想媽媽，就像媽媽想念你一樣，就像小羊駝想念媽媽一樣。想念爸爸媽媽的時候，小D可以讀這本繪本，就像能看到爸爸媽媽了，就會感覺好多了」。
後來，我們還把其中一張的家庭合影塑封，然後串了一條繩子作為「項鏈」，告訴小D，「想念爸爸媽媽時，還可以戴上項鏈，這樣就好像爸爸媽媽陪著你在幼稚園一起玩耍呢」。
這是當時她在幼稚園給老師們看自己的項鏈
看到這估計不少朋友會有疑問，這樣讓孩子在幼稚園裡看到父母不是會更加「睹人思情」，反而無法克服分離焦慮嗎？這是個很大的誤區，也是我們從小缺失情緒教育導致的。真正好的情緒管理是，直面情緒，找到方法，自己化解。
我們從小經常採用的」無視「或者」逃避「的方法，其實並沒有從源頭解決問題，情緒永遠在那裡，變成我們隱型記憶的一部分，然後就會在未來因為遇到某個其他事件而被觸發。
小D就是從一開始哭著想回家，到後來慢慢自己會告訴老師，「我想念媽媽了，我要去看看自己的繪本」，直到後來完全融入了幼稚園生活，我想這才是真正的成長和獨立吧。
放暑假最後一天，小D和老師們分別道別和合影。這一年她真的變得更自信和獨立了
真正的成長，從來都不是強撐著說「我很好、我沒事、我不怕」，而是坦然地承認自己「不太好、有點事、很害怕」，然後可以勇敢地面對自己的現狀，找到解決方法，咬一咬牙邁出第一步。
「在理想和現實之間有一條鴻溝，跨不過去叫作挫折，跨過去了叫作成長」，願我們現在所有的努力，都是幫助孩子邁出踏入社會的第一步更堅定！
大J叨叨叨
希望今天的分享對大家有幫助，特別是自製繪本這件事，非常鼓勵大家去嘗試的。大家千萬別覺得這個「麻煩」，我帶小D 4年多的經歷告訴我，千萬不要一開始嫌麻煩而掩蓋問題，結果問題總是反覆，最後把父母耐心耗掉，把親子關係毀掉。與其這樣，情願最開始「麻煩」一點點，防患於未然。
而且說實話，這個真的一點不麻煩的，我去年這篇文章《這就是我給孩子最好的愛，很簡單，但卻很用心！》就介紹過，我的一位讀者朋友已經做好了呢。
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