那個掏糞、睡大街的肌肉男，現在怎樣了？

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很多人一看到身材練得好的人

就酸溜溜的說「還不是因為有錢！」

但其實，很多健美大師

成名前都曾窮困潦倒

比如，從貧民窟走出來的

健美大師凱格林

今天麥雞就要介紹我們國內健美圈

一個成功逆襲的小夥子

這個小夥子叫石徐正

身高175cm，體重74kg

他出生在農村，家境貧寒

高中輟學後就愛上了健身

雖然只是野路子

但與同齡人相比已經很強壯了

他做的第一份工作是掏糞工

後來做了健身教練

但他很快發現健身房的教練就是銷售

這背離了他的初衷

離開健身房後他很快就身無分文了

只能睡在橋洞底下或路邊

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雖然小夥子臉上還帶著笑容

麥雞看到這裡還是挺心酸的

曾經自己最苦的時候

在公司的沙發上睡了半個多月

洗澡都只能去健身房洗

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即使窮困潦倒、居無定所

石徐正依然熱愛健美

從未放棄自己的健美夢

後來總算有了下榻的地方

沒有地方訓練，他就和肌友

晚上打著手電筒

在廢棄的健身房裡訓練

因為熱愛，所以再苦也心甘情願

很多健美運動員都會練

上圖這個動作——「真空腹」

那這個動作是練什麼的呢？

「真空腹」主要可以加強腹橫肌

腹橫肌是腹部最深層的肌肉

它像人體天生的束腰帶一樣

包裹著整個腰腹部

想要腰細，不是要穿束腰帶

而是要訓練腹橫肌

（賣束腰帶的商家會不會封殺我？）

訓練腹橫肌除了可以瘦腰

還可以強化核心、緩解下背部疼痛

甚至可以促進排便

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那「真空腹」我們凡人也闊以練嗎？

當然！不然我說那麼多乾嘛？

動作要領：

1. 準備姿勢：坐姿、立姿、跪姿、臥姿均可

2. 鼻子吸氣把肚子像氣球一樣鼓起，然後用嘴吐氣，把肚臍往脊椎貼，腹部內收至極限，淺而輕緩的呼吸，保持這個收腹狀態至少30秒。重複3-5組，每天1-2次。注意，全程是用腹部呼吸，而不是胸腔！

堅持一周就會有明顯效果哦~

皇天不負有心人

後來石徐正有了教練指導訓練

終於登上了健美比賽的舞台

實行了自己的健美夢

榮獲廣州DMS冠軍杯第三名

麥雞相信，憑藉他對健美的熱愛

對生活的不放棄

加上專業的訓練指導

一定會在健美的路上走得更遠！

也希望螢幕前的你我

都能像石徐正一樣

堅持自己的夢想，不輕言放棄！

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