陽春三月，也不要忘了頸椎病的預防！

陽春三月，春暖花開……春天的腳步近了，卻不知頸椎病也近了！

很多人不明白為什麼春季是頸椎病的高發時期，其實：①春季因氣候乍暖還寒的刺激會使周身血管收縮，血液運行緩慢，使間盤內壓力改變；②因寒冷人體肌肉緊張度增高，椎旁肌收縮導致椎間盤所承受的壓力增大，椎間盤因負荷加大導致退行性病變加速，我們應根據這一特點來防病治病。

在這裡，為大家推薦幾種春季適合做的、對頸椎有益的運動，希望這些建議可以幫助到大家。

1、放風箏運動。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們緩解頸椎病的一個好方法。

2、打羽毛球運動。羽毛球運動過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動，對於假期期間長期打麻將、玩手機的朋友而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果。但是這裡需注意：打羽毛球前要熱身，不要做劇烈的扣殺動作。頸腰椎不好的人不要做過於激烈的運動。雖然打羽毛球不會損傷脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地衝擊會加重病痛脊椎的負擔，從而加重癥狀。

3、蛙泳、仰泳運動。蛙泳、仰泳，特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛煉，有益於頸椎病患者的康復。游泳下水前先做暖身運動及伸展運動，尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在問題，不宜在游泳前過大幅度地扭轉腰部。脊柱病患者參與游泳，應以拉伸脊柱後方肌肉、增強柔韌性及協調性為主要目的。

4、打太極拳運動。太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，所以，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康，預防骨質變性、關節僵硬。

最後，要提醒大家注意：最近氣象雖然漸暖，但是晝夜溫差大，而且忽冷忽而，大家外出鍛煉活動時一定要注意保暖，尤其頸部的保暖不可少。