那些平常日子，是我現在最想要的生活

昨天，心理聊吧收到的傾訴有點負能量。記者邀請南京腦科醫院醫學心理科主任醫師郭蘇皖，為大家分析負面情緒根源，找尋“快樂密碼”。

1.暖暖：昨天晚上十一點下飛機，回家的路上看到空空蕩蕩的機場高速，霓虹還在閃爍，可心像是缺了一塊，不知道疫情何時能結束，生活何時能步上正軌，孤獨與無力感籠罩了我。原來，那些平常的日子，是我現在最想要的生活。

午夜機場

分析：你看到空曠的機場高速，感受到缺失，孤獨和無力感。這是非常正常的。你期待疫情早日結束，生活可以步上正軌。這其實是我們每個人的期待。

同時你還可以留意到霓虹燈在閃爍，說明你觀察美好生活的能力依然在。而這個能力是我們非常好的一種能力。雖然生活暫時不能步入正軌，但是我們可以繼續維系穩定的日常生活。

為了減輕孤獨感，你可以設法和朋友和家裡人多交流，做些自己喜歡的事情。

無力感也是很正常，有很多事情我們是無能為力的，學習接受這種無力感，同時去感受這種現象:中國舉全國之力都在抗戰疫情，全世界都在關注。所以建立信心，相信災難終將會結束。日常的生活一定會回歸，霓虹燈會一直閃爍下去。經過這樣一次重大的創傷，我們國家可能會發展出先進的抗疫水準，我們正在往進步的方向去努力。

2.南京某高校學生小徐：宅在家都快發霉了，我媽天天嫌棄我，怎麽辦？剛回家那陣子我媽把我當塊寶，想吃啥都可以，每天也可以睡到自然醒。然而，隨著開學日期的一次次推後，我媽開始看我不順眼了，覺得我天天窩在家裡是不務正業，但我要是開啟學習模式，看一整天的書，或是背單詞，我媽又說我是只知道看書，其他什麽技能都不會。為啥我在家裡做什麽都不對？都會被媽媽嫌棄？

分析：再見之初，媽媽把你當塊寶。長久相處，媽媽拿你當根草。這是我們生活中常見的一種現象。往往距離產生美，思念愈加愛。而長時間生活在一起，會發現對方的缺點。有的人就不能包容，總要想要改變對方。

這種情況下，你困擾，情緒受到影響是可以理解的。你也可以改變你的情緒。

首先無論外人（包括親愛的媽媽）拿你當什麽，你都要拿自己當一塊寶。堅定的自我肯定，會幫助你調整和平衡情緒。媽媽的挑剔，媽媽的指責，可能包含她對你的一些期待，比如她希望你這樣做，希望你那樣做。你嘗試看到媽媽背後的期待，感謝媽媽對你的不足的指正。

你還可以真誠的分享你的感受，比如告訴媽媽：“你這麽說我的時候，我覺得非常的自卑。我是你的孩子，你希望我自信吧，以後你能不能多多鼓勵我。”你跟媽媽說話的時候一定要注意溫和的態度，堅定的表達，持續的告知。相信因為你的堅韌，總有一天，你媽媽有可能聽進去，進而減少或者停止她的指責。

3．快著火的安娜：雖然2月10日才正式復工，但我們部門這兩天已經開始在線辦公了，時不時還來場視頻會議。突然發現原來線上溝通有那麽多不便和障礙，很多日常工作中兩三個人碰頭就可以解決的小事，現在統統變成全部門的大例會。由於協作不便，每天的工作比原來時間長且效率低，還常做無用功。心情長期處於焦躁狀態，想發火。

分析：你的體驗很正常。視頻溝通、網上交流，和我們日常生活當中的面對面的口頭交流，言語交流還是有較大的區別的。

在家中網絡工作，這是抗擊疫情時期的主要工作模式。以前只是我們的輔助工作模式。

當我們每個人面對新的主要工作模式時，都會不適應，溝通不暢抱怨，煩躁想發火挺常見。我們會留戀原來的那種面對面的熟悉的溝通方式，我們適應它，我們認同它，熟悉的模式讓我們覺得很舒服，方便，用起來很順手。但是，面對新的情況，我們要嘗試新的工作模式，需要我們對自己，對同伴有些耐心。開始會有些挑戰，隨著時間的推移，一切都會慢慢好起來。

你的內心希望更有效的工作，更好的溝通。這點是值得你自我欣賞的，也是值得被肯定和認可的。認清楚自己的焦慮和想發火，背後是努力好好工作的良好願望，經常給自己點個讚。讓你自己慢下來，讓你的心情平靜下來。相信你一定會逐漸適應。工作也會變得越來越順手，祝你在未來的工作當中越來越通暢。祝你好運！

揚子晚報/紫牛新聞記者 王睿

策劃：陳申