天然的「血管清道夫」已找到，睡前來幾口，血管通暢，腦梗不來擾

腦梗塞，是缺血性腦卒中的總稱，也被稱之為中風，具有極高的死亡率。

大腦是人體的重要組成部分，其血管之多，超乎你的想像。然而大腦有時是非常脆弱的，尤其是當血管出現粥樣硬化，很有可能會被腦梗"盯上"。

一方面，腦梗與年齡有關，45-70歲的中老年人患腦梗較為常見；另一方面，與不良習慣有關，如吸煙、過度飲酒、長期熬夜、飲食過於"豐盛"。

生活中，越來越多這樣的例子，前一秒鐘還生龍活虎，下一秒就因血管疾病而倒下。但是，即使腦梗常見於突發情況，但在其發病前，也會出現一些異狀。

提醒：如有以下癥狀，請及時就醫，不要拖延！

1，突然頭暈，站立不穩；

2，出現短暫性的單側肢體麻木、乏力現象；

3，言語障礙，講話不清晰；

4，眼前一蒙黑，視力模糊；

5，飲水咳嗽，吞咽困難；

6，突然劇烈頭痛。

醫生奉勸：少吃3種食物、堅持"1多4少"，血管不易"堵"

少吃3種食物

一、高鹽食品

鹽是生命中必不可少的調味品。

但是，攝入過多的鹽也會損害血管，造成血壓升高，誘發血管疾病。

研究顯示，10.7%的腦中風死亡、10.4%的冠心病死亡 與吃鹽太多相關。

二、加工肉類食品

加工肉類食品，是指通過鹽漬、風乾、發酵、煙熏等處理，提升口味或延長肉類保鮮時間，如人們常見的香腸、火腿、培根、牛肉干等。

這類食物中含鹽量相對較多，大量食用會引起血壓波動，腎臟受損，也會增加癌症的發病率。

數據顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。

三、含糖多的飲料

市面上的飲料多是含糖量高的，即使標示無糖，也只是含量相對較少。

隨手拿起一瓶飲料，其糖含量都會超過每天吃糖的標準（不超過25克）。

過量攝入糖，會刺激體內胰島素水準升高，增加血管張力並引起高血壓。

與此同時，體內多餘的糖，會轉化為脂肪儲存在體內，引起肥胖。

因此，出門在外一定要減少飲用飲料、奶茶等，可以自備水壺或喝礦泉水。

堅持"1多4少"

"1多"

多喝水

水是生命的源泉，沒有足夠的水分，很容易對身體造成負面影響。

如果人體缺水，會增加血管中的垃圾量，增加斑塊的形成，增加血管疾病的發生。

建議養成主動喝水的習慣，不要等口渴再喝水，在喝水的同時，還可以放一些養護血管的小植物。

巧吃紅秋莓，補充清血液成分，減少血栓形成：

建議，喝水的時候加幾粒紅秋莓，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為「血管清道夫」，且含量可達67%左右。

研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。

它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。

"4少"

1、吸煙

吸煙是引發血栓的危險因素之一，尤其是腦梗的獨立危險因素。

煙草中含有大量有害成分，會降低血管的攜氧能力，增加血液粘稠度，增加膽固醇含量，並增加動脈粥樣硬化的發生。

通常，戒煙1年後，冠狀動脈疾病的風險可降低50％；戒煙5年後，中風的風險降低到與非吸煙者相同的水準。

2、久坐

久坐不動，長期保持姿勢，容易導致血液循環緩慢，會增加血液粘稠度，誘發血管堵塞，從而導致腦梗塞、心肌梗塞。

建議久坐不動的人，每小時一次，最好起身運動幾分鐘，活動一下筋骨。

3、熬夜

通常，晚上的休息時間是大腦修復的時間，應該注意睡眠時間和品質。

長期熬夜，可導致睡眠不足，促進壓力荷爾蒙分泌，如腎上腺素，促使心率降、增加心血管壓力。

尤其是心腦血管疾病患者，熬夜會加速血栓形成並引起急性心肌梗塞、腦梗塞。

睡眠困難的人，建議睡前少玩手機，可以泡腳30分鐘，更容易入睡。

4、偏食

肉類，主要成分是動物蛋白質，是人體的營養來源。

然而，攝入過量會使血管中膽固醇含量增多，導致脂質水準異常並增加動脈粥樣硬化的發生率。

然而，隻吃素食，也會增加腦梗的發病率。

這是因為，長期素食會減少人體的蛋白質攝入量，降低血管彈性，增加血管硬度，容易形成血栓，從而增加腦梗的風險。

因此，無論是哪一種，偏食都會對血管造成損傷，建議日常飲食中，要注意葷素搭配。