蕃茄怎麼吃減肥？戳出新花樣！

番茄:100克 熱量:約16卡路裡

番茄的功效:

減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等.

番茄的減肥優勢:

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外.

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養.

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒.

那麼,番茄怎麼吃最減肥?

方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果:周減4-7斤

瘦身tips:飯前吃1個蕃茄,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪.

方法二:午餐或晚間蕃茄減肥法

瘦身效果:周減5-8斤

瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐隻吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次.

單吃蕃茄太單調?再送你蕃茄減肥食譜,教你玩出新花樣.

無油蕃茄青菜面

主料:掛面,蕃茄1個,青菜7片左右.

調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許.

做飯:在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸.再將蕃茄切成塊,大概切八塊就可以了.水煮沸後將蕃茄放入水中.將蕃茄的汁煮出來.大約1至2分鐘.把麵條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精).此時水應該已經有了蕃茄的酸味了.當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋.

蕃茄凍湯

做法:切5個中等個頭的蕃茄,放在攪拌機裡,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一杓橄欖油.攪拌20分鐘,然後放在冰箱裡,冷藏15分鐘.

可以分成四份,每份含有76卡路裡.4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質.

蕃茄海鮮湯

做法:大的蕃茄2顆,燙後去皮,打成汁.準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗.

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味.之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味.

蜂蜜蕃茄果凍

做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄.將蕃茄燙後去皮打成汁,再過濾,留著備用.

在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱.食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心.

醃製蕃茄

做法:首先把橄欖油放在鍋裡加熱,然後再加一杓大蒜、1/2杓茴香、1/2杓紅辣椒粉.把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會.