頸椎病，偏頭痛，讓你不苦惱

很多人經常會出現慢性頭痛癥狀，往往是偏頭痛為主，但是頭痛一定是頭的問題嗎？

當很多人出現頭痛癥狀時，往往並不是頭的問題，病因可能出現在頸部。

頭痛可能是頸椎惹的禍

長時間伏案工作的人們，頸椎承受很大的壓力，特別是上頸段。頸1到頸3這三對神經的後支組成了頸上神經組，這個神經組伸展到頭部，這些神經實際上是從後腦杓到頂部、到前額、到面部，所以當頸椎患病後會引起了頭痛。

這些頸神經的感覺範圍可向前延伸到前額部、眶下部。受卡壓或炎症刺激時可出現牽涉性頭部疼痛、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，類似鼻竇、耳部或眼部疾病的表現。

怎樣預防頸源性頭痛？

預防頸源性頭痛，可以嘗試下面的保護方法：

1. 保持良好坐姿一般採取自然端坐位，頭部略微前傾，胸部保持挺直。使用椅背帶腰部支撐的座椅，或者腰部後方墊一軟枕使腰部保持輕度前屈姿勢。

2. 桌椅高度適宜如桌椅的高度不恰當，會使頭部過度後仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。雙眼平視或者向下15—20度看電腦螢幕是比較適當的角度。

3. 避免頸腰部長期處於一種姿勢稍感疲勞時便可離開座位行走，或每隔一個小時起身離開，做些簡單的伸展體操，學會自我保健。具體的可以做頸部的緩慢前屈後伸、左右旋轉。

出現頸源性頭痛，怎麼辦？

那麼一旦出現了頸源性頭痛，我們在家可以做些什麼呢？

1.「長脖子」運動——收緊下頜，而不是仰頭，盡量拉長脖子，就好像穿毛衣時頭往上頂的動作。

2.頸部肌肉拉伸方法如下：

圖2是斜角肌的拉伸；圖3是斜方肌上束的拉伸；圖4是肩胛提肌的拉伸。

圖5是胸大肌的拉伸；圖6是胸小肌的拉伸。

3.頸椎的抗組訓練

如果這些方法都解決不了你的頭痛，說明神經受壓比較嚴重！

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