花生也叫長生果 每天吃一把 好處太多了

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說到花生，你會想著吃水煮花生，當然也會炒花生，作為常見堅果，花生很常見，價格便宜，但功效不容小覷。有些時候，還會把花生稱作「長生果」。豐富的營養、極高的藥用價值，讓花生成了生活中難得的滋補佳品。

營養功效有哪些？

我們普通人吃花生，首先就要吸收它的營養，其中包括：熱量、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維、膽固醇、尼克酸等，這些物質能促進身體吸收、保健。

而對於中醫來說，更多的會想到花生的功效，其功效極強。花生味甘、性平，入脾經、肺經，對潤肺、和胃是極其有效的。《本經逢原》記載「長生果，能健脾胃，飲食難消者宜之」。

豐富的營養，極強的功效，讓你通過吃花生，能夠更好的促進保健，那麼具體吃花生的好處有哪些？

潤肺止咳

正如功效方面介紹的那樣，花生入肺經，能起到潤肺、止咳的作用，特別是對於久咳氣喘患者來說，更是極好的事情，能夠有效的緩解咳嗽、滋潤肺部。

補鈣

吃花生時，還能吸收較多的鈣元素，對促進骨骼發育非常有效，對於發育期兒童、缺鈣的人都是極好的事情。能夠避免缺鈣帶來的困擾，更好的促進健康。

延緩衰老

吃花生，能吸收較多的抗氧化成分，例如兒茶素等，對於抗衰老、抗氧化是非常好的事情。

除此之外，在花生中還有較多的賴氨酸，也能起到抗衰老的作用，通過吃花生，能夠延緩衰老，讓你保持年輕。

提高記憶力

上班族工作繁忙，可能會感覺到記憶力越來越差;學生學習的時候，也會感覺老是記不住重點知識。記憶力的減弱，也可以吃點花生。花生中的鋅離子，對增加記憶力是非常好的，能夠讓你獲得健康的大腦。

預防心血管疾病

心血管疾病，成了當前人們不得不重視的健康殺手，腦梗、腦中風發病率不斷增多，科學的預防成了關鍵。點擊藍字了解更多：為什麼現在患腦梗、腦出血的人數突然變多

吃花生，能夠預防心血管疾病的發生，吸收其中的亞油酸，能降低膽固醇，促使身體膽固醇的排出。花生中的不飽和脂肪酸，也能起到消除膽固醇的作用，有效的防治心血管疾病。

促進排便、預防便秘

不科學的飲食、不正確的生活方式，讓便秘更加常見，吃花生，能夠吸收脂肪油，不斷的吸收、清理腸道的垃圾、毒素，對排毒、排出糞便非常好，從而能預防便秘的發生。

吃花生的好處原來有這麼多，你還等什麼呢？每天吃一把，養生更健康。