三伏天怎麼過??

? 古語雲：「冷在三九，熱在三伏」。 所謂三伏天，是指一年之中氣象最悶熱的時候，天熱濕度也大，很多人的身體都會略感不適，甚至會生病，特別是老人和小孩這種體質更為虛弱的人更容易』中三伏天的毒『。

一、合理飲食

三伏天炎熱異常，人體水分大量流失，所以在飲食上也不得不注意「降熱，補水」，三伏天飲食最好遵循以下規則。

1.蛋白質供給要充足。夏天人體的新陳代謝快，消耗精力旺盛因此需要蛋白質的補充。所以飯桌上不妨準備一些豆製品、奶製品、雞、肉、魚、鴨等等。

2.增加清熱解暑食物的攝入。夏天特別容易上火，你只要站在太陽底下一小會就能感受到火辣辣的毒。所以清熱解毒的食物就很有必要了。可以準備一些西瓜、薏米、苦瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆湯、桂圓、蓮藕、等等，效果頗佳。

3.益氣養陰補水的食物也不能少。比如說山藥、蜂蜜、大棗、牛奶、菊花粥、海參、木耳、豆漿、百合粥、雞蛋、等

4.少吃冷食少喝冷飲。夏天炎熱，很多人都控制不住自己想喝冷飲的心情，但其實冷飲除了能帶給你一時的涼快以外對你的腸胃百害而無一利，所以在冷飲上能剋製盡量剋製。

二、多喝暖水

在這水分流失極快的三伏天，水分的補充確實很重要重要。 但前面說到少喝冷飲，而在喝冷飲的時候多數人會圖一時爽快大口大口往嘴裡灌，其實這樣不僅不利於腸胃還會增加心臟的負擔。你不如泡上一壺白開水，待它溫熱只是飲上幾口

三、保持情緒的平和

三伏天最容易動肝火了，甚至有時候忍不住想發脾氣，煩躁異常。大動肝火非常傷身體，輕則食欲不振，重則血壓升高心律不齊。所以為了您的健康著想，三伏天千萬要保持情緒平和。

四、注意防中暑

炎熱的三伏天是中暑的高發期。所以盡量少出門，出門的時候盡量選擇上午或者晚上出門。

然而總會碰上不得已的時候。這時候出門一定要帶傘，並且最好備上必要的解暑藥物。

當你感覺頭暈心悸悶熱的時候，千萬不要忽視它，這可能是輕度中暑的徵兆，最好找陰涼的的方先待一待。如果更嚴重一點那可能需要你身邊的人把你送到醫院了。

五、溫水洗澡

許多人會在這種炎熱的三伏天衝上一個冷水澡，但事實上溫水洗澡才是更加健康的做法。溫水沖洗身上的汗液，不僅可以加快血液循環還可以使毛細血管張開，利於機體的排熱，使毛囊維持清潔。如果可以，請盡量用熱水洗澡。

六、睡好午覺

夏天容易疲勞，休息不夠充足的話會感覺真箇人都是懨懨的。所以除了保持夜間正常的睡眠時間之外，最好還能睡個午覺養養精神，補充體力。睡了一覺之後你就會發現你睡覺之前所有的疲勞都一掃而空了。

七、適量運動

縱然三伏天悶熱，可是運動依舊不能少。然而三伏天出了夜半相對涼快一點，其餘的時候，即使是清晨和傍晚，溫度也並沒有低很多。當然運動依舊是清晨和傍晚比較好，但是運動的量不易過多，運動也不能過於激烈，最好選擇相對溫和的運動方式，例如飯後散散步，這其實也是一種運動。

八少吹冷氣機

三伏天炎熱，有的人乾脆一天到晚待在冷氣機房裡不出門，殊不知這樣很容易患上冷氣機病，吹就了就能感覺到頭部隱隱作痛，建議冷氣機還是少吹的好，適時出去活動活動。