從黑矮胖蛻變成馬甲線女神，她的學員平均一個月就能瘦10斤，她說每天15分鐘就能改變人生

你覺得減肥能多大程度改變一個人的人生？

國民老公彭於晏此前在電影裡惹火馬甲線引來無數姑娘尖叫，而他高三那年還是一個80公斤的胖子，喝口水都會發胖，可以說是減肥讓他有了進入娛樂圈的機會；

▲每個胖子都是潛力股

47歲的「佟掌櫃」閆妮，自從減肥成功後，氣質彷彿重生，還上了時尚雜誌的封面，被人誇獎和20歲的女兒形同姐妹，各種代言合作接到手軟，成功擺脫女演員越來越無人問津的殘酷現實，迎來了事業的第二春。

▲胖若兩人的閆妮

你可以說明星變美是因為工作需要，但普通人變美，同樣會有讓人產生翻天覆地的變化，甚至會改變你命運的軌跡。我身邊恰好也有這樣一位朋友。大家都叫她貴妃，她本人的氣質也確實優雅如貴妃。

可誰都不知道，幾年前她還是一個不懂打扮的土味胖女孩，而現在的她已經是朋友圈裡面的勵志女神——

貴妃 Matilda

10 年健身經驗的 90 後辣媽

累積幫助過上萬名學員成功變美變瘦

國家體育總局認證私人健身教練

ACE認證國際私人健身教練

ACIC認證高級形象設計師

▼以下是貴妃老師的自述

曾經是班裡最土的胖女孩

畢業成為眾人眼裡的女神

我出生在晉北黃土高原裡的農村家庭，那裡目之所及都是單調的黃泥土色，以至於每年過年買新衣服的時候，爸媽都會特意給我挑大紅色，為的就是能跟平時灰濛濛的衣著有個區分。

再加上我從小體弱多病，家裡老人堅持認為吃胖點更有福氣，所以在22歲之前，我除了審美很貧瘠，還是個虛弱的胖子，巔峰時期157的身高有138斤的體重。

20歲考上大學那年，矮黑胖又不修邊幅的我，第一次來到大城市，第一次知道衣服除了紅色灰色還有很多顏色和款式，第一次知道原來女生會關註明星都在穿什麼、會在意自己是不是不夠瘦。

當時的我因為自卑，也是因為身材不夠好、不知道能買什麼衣服穿，所以永遠都是一條臃腫的牛仔褲，搭配老氣的運動衫或者非常顯胖顯腿短的寬鬆上衣，裙子從來不在我的考慮範圍。那時候的照片我現在看起來都不忍直視，總之就是毫無女人味，自己還毫無知覺。

▲剛上大學的貴妃

直到有一次去上海參加男友的畢業典禮，我被狠狠打擊了一下。當時我倆漫步在校園裡正準備濃情蜜意，沒想到他突然很正經地對我說：「親愛的，要不你試試看留長頭髮？你看我身邊那些女同學化了妝之後都不一樣了，你要不也試一下？」

不僅如此，他還開始帶我去化妝品專櫃嘗試各種各樣的產品，美瞳、口紅、粉底等等一樣不落，走在路上他還指著那些穿著時髦的女生給我分析穿搭、髮型，聽得我一愣一愣，心裡只想著：「哇，同樣是女人，為什麼有的人能美得讓你兩眼放光，好像光是看到背影就能怦然心動？」

也正是那時候，我的內心萌生了一種強烈的想要改變的願望。

從那開始，我每天從早到晚泡在圖書館摘抄時尚雜誌的乾貨，光是筆記就做了磚頭大小的10本；彷彿魔怔了一樣，走在路上都在研究不同女生的穿衣風格、舉手投足的姿態；為了瘦下來吃了整整一年的青菜米飯魚頭，甚至跑步跑到膝蓋痛都不停下來…

等到大學畢業時，我彷彿蛻了一層皮。拍畢業照的那天，我從容地穿上了一條期待已久的小黑裙，身材雖然說不上特別好，但總算告別了那個毫無魅力可言的土味小女孩。

▲大學畢業時的貴妃

曾和死神擦肩而過

健身給了我第二人生

如果是電影裡的劇情，也許這個醜小鴨變天鵝的故事到此就畫上句號了，但現實往往比電影來得更跌宕起伏。

畢業後的我幸運地成為一名紙媒記者。記者的生活只能用「忙得腳不著地」來形容，當時的我經常一天內出現在不同城市跑採訪，常常深夜從外地回來之後，還回到公司通宵寫稿，顧不上吃飯喝水，終於有一天把自己的身體搞垮。

從小身體就不太好的我，這次因為長期的不健康作息，直接割掉一大部分的肺部組織。手術住院1個月後，我撿回了一條命，但身體左側從此多了四個手術後留下的疤痕。

望著那些醜陋的傷疤，我暗下決心，既然不知道明天和死亡哪個更快到來，那麼我一定要在離開這個世界之前，活得漂亮精彩。

我辭去了記者的工作，並開始了風雨無阻的健身生活。在這個過程中，我研究過市面上能找到的各種營養學、運動方法、減肥方法，還踩過不少坑，比如試過針灸醫療減肥，發現效果一般；每天咬牙堅持做40分鐘有氧練習，發現效果也並不如意；也差點想中途放棄，覺得健身這麼虐人間不值得。

就在這種反覆的嘗試之中，我才終於找到了一條最高效的減肥法：不需要強逼自己吃難吃的減肥餐，不需要多麼強悍的意志力，在多次的訓練中找到最易達成、也最有針對性的動作，健身也能輕鬆高效。

4年鍛煉下來，我隻感冒過一次，身體體質好得驚人。不僅如此，我身材也一改原來的松垮，線條越來越有型緊緻，沒有了各種駝背聳肩，被身邊的朋友稱為「馬甲線女王」。

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而我想說的是，瘦不代表健康，也不代表身材好看。真的想要穿衣顯瘦脫衣有肉，不是不計代價讓自己瘦下來就能做到的，這也是我為什麼掌握了正確的健身方式之後，身體越來越好了，身材也被誇讚玲瓏有致，吃的卻不見得比以前少。

正因為我自己遭遇過健康危機，所以我格外關注如何用健康可持續的方式變美，可以說，80%的人在減肥這件事上，都在用自己的健康作為代價。

讓更多人一起變美

我的方法人人都能複製

後來我乾脆進入健身私教這一行，幫自己總結出的經驗教給學員。

除此之外，我陸陸續續在健身與形象管理這條路線上花費近30萬去學習國際國內各種權威課程，結識行業領域內權威導師，並且不斷優化得到最高效的健身方案。

可以說，如果一種健身方法需要你有極大的自律能力和意志力，那多半是會失敗的，因為人性皆懶。同時，運動也有效率之分，也許你以為每天定個走一萬步的目標就能達到鍛煉的效果，或者去操場跑幾圈就足夠，但實際上，用錯了方式，你需要耗費的時間翻倍都不止，這也是為什麼我的學員裡面，有的只需要21天就能立刻腰圍減少10厘米，減重10斤以上。

在變瘦變美這件事情上，我比女人更懂女人。

截止到目前為止，我已經帶領線上線下近2000多位女性成功減脂，78位女性塑形成功，29位女性增肌成功。而我自己，也從產後68kg經過3個月的時間減重到48kg，重回馬甲線狀態。