練腿選深蹲，關於深蹲的這6個好處，你清楚嗎？

在健身運動中，蹲是一種非常好的腿部鍛煉。但是大多數時候，健身朋友隻鍛煉胸部和腹部肌肉，而忽略腿部鍛煉。事實上，腿部訓練有許多優點。今天，我們就和大家聊聊練腿，練深蹲的6個好處。

1、鍛煉全身肌肉

雖然深蹲是一種專註於腿部的動作，但其動作對你全身肌肉的生長都是有益的。深蹲可以釋放睾酮素和生長激素，在訓練期間為全身提供高度合成代謝的環境。如果你想增加肌肉，不練深蹲是不行的。

2、燃燒更多脂肪

腿部肌肉是人體的大肌群，深蹲可以加速肌肉生長，如果你的肌肉多，新陳代謝也會更高，你就能燃燒更多的脂肪。要知道，你的肌肉越多，不管是鍛煉還是休息，你燃燒的卡路裡就越多。

3、讓你更靈活

深蹲使你的髖關節、膝關節和踝關節具有更好的柔韌性、運動形式和運動能力，這將進一步增強，形成良性循環，鼓勵你在各方面表現更好。

4、更好的平衡性

下肢肌肉發達，身體的平衡會變得更好，與靈活性相輔相成。這也將有助於增強力量，幫助你在訓練中練出更多的肌肉，也意味著為那些混合舉重運動和下半身基本運動提供更多的平衡性和功能性。

5、爆發力增加

蹲下能有效增加爆發力。從底部蹲下來需要你最大的力量。產生的力量和能量將隨著重量和運動範圍而變化。下體產生的力量和力量也會隨著訓練而增加。在生活中，你也能感覺到，當你做出巨大努力時，你會不由自主地靠在腿上。

6、不用擔心器械問題

深蹲不需要固定器械，只需要啞鈴或杠鈴就行了。而且大多數時候，健身房的深蹲架是空的，因為很多人都害怕深蹲，腿部訓練真的很困難也很殘酷，但正是因為這個原因，我們才更應該更加註意腿部健康。