不知從什麼時候開始，在不少人眼裡，人體儼然成了一個「製毒」工廠。

好多媒體、社交平台及線下店面，都充斥著各種「清腸排毒」、「排毒通便」、「排毒減肥」的廣告和產品。

就在「排毒理念」越來越深入人心時，不少人卻為此付出了極大的代價。

這不，來自福州的林女士，就因此惹上了大麻煩！

喝了3年腸清茶，她的大腸反而變黑了

林女士有便秘的毛病。聽人介紹後，她開始喝一種號稱可以通便、減肥、美容的腸清茶。這一喝，就喝了3年。

直到最近，林女士每天喝4包腸清茶卻依然便秘，她才去醫院檢查。

給林女士做腸鏡的醫生髮現，她的腸道已布滿黑斑，連成一片。醫生表示，這是典型的由長期服用蒽醌類瀉藥導致的結腸黑變病。

其實，林女士的情況在消化內科很常見。畢竟「清腸排毒」、「排毒通便」、「排毒減肥」等觀念（以下統稱「排毒」）已深入人心，為此吃各類排毒產品的人，也不在少數。

可問題是：真的有「排毒」這回事嗎？

排毒，實際上只是一個行銷謊言

排毒，是個商業神話。它之所以存在，是因為人們有心理需求。要問排毒理念從哪裡來，醫學依據是什麼？恐怕沒有多少人說清。

事實上，關於「毒」，現代醫學和傳統中醫對其理解完全不一樣。不管是在現代醫學，還是傳統中醫的理論體系中，「排毒療法」都是一個站不住腳的說法。

在現代醫學理論體系中，人體內的毒素是一個明確的概念，可被代謝和排泄。但這都不等於排毒，不能混為一談。

而在中醫經典裡，也找不到「排毒」二字。

如果一定要從中醫理論裡找「排毒」身影的話，可將其理解為「祛邪」。但祛邪，絕非「排毒」二字這麼簡單，中醫不講究辨證論治的話，那都是耍流氓。

不過可惜的是，多數人並沒有認清排毒的真面目。像新聞中的林女士一樣，想通過喝「腸清茶」、「減肥茶」等產品，來排毒清腸、通便減肥的人數不勝數，可後果呢？

長期吃「清腸排毒產品」，萬萬沒想到...

如今市面上暢銷的各種清腸排毒產品，大多以大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、虎杖等中藥為主要原料。這些中藥含有蒽醌類化合物，可產生化學刺激，促進結腸蠕動，從而引起排便。

不過，這種「排毒通便」實則是「拉」、「泄」，即在排出糞便等廢物的同時，也會把電解質、水、營養物質一起排出。

長期喝這類產品，極易導致腸道自身的蠕動功能減弱，使便秘不得緩解反而加重。

此外，蒽醌類化合物長期刺激腸道，還會損傷腸道黏膜、破壞腸道生態環境，從而使深棕色的蒽醌類化合物及其代謝產物在腸壁上被吸收並沉積。久而久之，可累及部分腸段或全部大腸，形成結腸黑變病。

結腸黑變病是一種以結腸黏膜色素沉著為特徵的腸病，大體為良性病變。

不過，國外有研究表明，結腸黑變病或將增加罹患結腸癌的風險。因此，必須引起大家的重視。

清腸道、防病變，這4招最管用！

1. 拒絕所有「清腸排毒產品」

正如前文所說，這類產品非但不會緩解便秘，反而會加重便秘，此外，還會招來結腸黑變病，甚至腸癌等。

以上提到的病變，多半是可以預防但難以根治的病症，所以，從源頭上預防這種疾病是重中之重。

2. 多吃蔬菜、水果、粗糧

蔬菜、水果、粗糧中含有的植物纖維，可增強對腸壁的刺激、加速食物在胃腸道中的下行蠕動，使糞便變軟，增加糞容量，從而緩解便秘、腹脹等癥狀。

3. 改善腸道菌群

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹脹、腹瀉、屁多等問題。

建議：每天喝一盒含有益生菌的優酪乳。

Tips：選優酪乳時要注意「菌種」。別選隻含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌的優酪乳，因為這兩種乳酸菌絕大多數不會進入大腸；要選添加嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌的優酪乳。

4. 放鬆身心、改善精神狀態，保持心情愉悅

消化科醫生常會叮囑病人：「要情緒穩定，心態開朗。」很多人覺得這是醫療套話。其實不然。

實際上，包括食管、胃、小腸、大腸在內的消化系統，每個部位都會受到情緒的影響。其中，結腸似乎很是敏感。

例如，當人們懼怕與沮喪時，結腸黏膜顏色會變得蒼白且無收縮活動；而當人們生氣、埋怨與充滿敵意時，黏膜則色澤變紅、收縮活動增加。

因此，通過多種途徑緩解壓力、保持心情愉悅至關重要。