陽春三月，四招搞定養生

晚睡早起養脾氣。北京安貞醫院趙毅醫師指出，《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭。」意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，在這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

常備兩杯潤喉茶。雲南省中醫醫院耳鼻喉科副主任醫師黃春江認為，初春時節，咽喉類疾病有上升趨勢。家裡有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。

一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。

另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經常感覺眼乾咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜葉菊。飲用中草藥茶，多主張溫服、頻飲不拘次，每日一劑。

初春韭菜最該吃。中級臨床營養師李健建議，初春飲食宜遵循「養陽」原則，建議適當多吃能升發陽氣或助陽的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡蘿蔔素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自於其中含有的異硫氰酸鹽，有抑製多種細菌的作用。春韭細嫩，經不起大火旺油的折騰，所以烹炒時要注意火候和時間，不要過度烹飪。

肝火旺揉揉期門穴。西安市中醫院推拿康復科主任安軍明指出，春回大地，人也陽氣上升，這個時候肝火特別旺，很多人都愛發脾氣、急躁，眼睛乾澀、發紅，這些可以通過按摩期門穴來調養。

期門穴位於乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。找這個穴位時可以先找到巨闕穴（當臍中上6寸）。巨闕穴位於人體中部正中線上，左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然後順著乳頭垂直向下畫一條直線，在這條直線與巨闕穴水準相交的位置就是期門。

期門穴是肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療臟腑方面的疾病。《傷寒論》即認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好效果。

按摩時用手從後向前推該穴位，生氣的時候做，特別能疏肝解鬱理氣。每天抽出一定時間來刺激下期門穴，可護肝又沒任何副作用。每次按摩時間在2～3分鐘之間即可。（來源：中國婦女報）