孕媽注意啦！孕晚期多吃這幾類食物對胎寶寶特別好 你家餐桌上有嗎

孕媽媽懷孕三個階段，醫生會根據不同的孕期給出不同的建議，比如備孕期和孕初期，醫生會建議補充葉酸，可有效預防胎兒神經管畸形。到了懷孕中期以後，如果孕婦飲食中鈣的攝取量不足。可以適當補充鈣片。那麼孕晚期呢？

其實在整個妊娠期中，其後期的營養是非常重要的。在孕期的後三個月中，由於胎兒的迅速生長，其體重的一半幾乎在此時期增加，所以從孕婦的體型可看出，腹部隆起的速度特別快。

今天就來我們說說孕晚期該吃哪幾類食物。

多吃酸性食物

由於酸味能刺激胃酸分泌，還能提高消化酶的活性，促進胃腸的蠕動，並增加食慾，可減輕孕婦噁心嘔吐的反應。孕婦懷孕二至三個月後，胎兒骨骼開始形成，構成骨骼的主要成分是鈣，但是，要使鈣沉澱下來形成骨質，必須有酸味物質參與，故孕婦吃些酸味食物能幫助胎兒骨骼生長髮育。酸味食物中大多含有孕婦和胎兒不可缺少的營養物質——維生素C。

多吃含鐵量豐富的食物

在孕後期補充鐵更重要。孕後期鐵需要量猛增，由於母體血容量逐漸增大，特別是孕晚期約增加1300毫升，需額外補鐵650毫克。同時胎兒、胎盤、臍帶的生長也需要鐵，若不及時補鐵，增加膳食中含鐵量高的食物，有可能發生孕婦貧血。做好孕後期貧血的防治對母子兩代人均有益。此時應當多吃些含鐵量豐富的食物。

多吃含鈣量高的食物

研究表明：如果孕期後三個月營養不良，胎兒在體重低於2500克的輕體重兒多，出生後一周內新生兒死亡率也高，腦細胞數減少，中樞神經的發育也受影響。

這樣的新生兒到了學齡前約有30％智力遲鈍、記憶力差。此時孕婦若鈣攝入不足，嬰兒還會得佝僂病和低鈣血症。

顯而易見，孕期內鈣攝入充足，可維持孕婦自身與胎兒生長之需。研究表明，自孕期七個月開始，母體與胎兒都開始大量進行鈣貯備。所以孕媽媽要多吃含鈣量高的食物。

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