高血壓，煩！血壓管理幫你輕鬆降壓

我國18歲以上居民高血壓患病率為25.85%，知曉率僅為63.03%，治療率68.18%，控制率23.41%。這意味著，近八成高血壓患者的血壓並沒有得到有效控制。

吃這些食物可以控制血壓

蔬菜類

1、芹菜：芹菜富含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素，鈣、磷等礦物質，其營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。

2、荸薺：荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。

3、蘿蔔：蘿蔔含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質。有清熱利尿，涼血止血，降血壓等功效。

4、番茄：番茄的營養價值高，含有蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。

5、木耳：木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素，具有補益氣血、降脂降壓等功效。

水果類

1、西瓜：它有十幾種營養素，對高血壓有良好的改善作用。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿食材。

2、蘋果：含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。

3、檸檬：檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

4、橘子：橘子中的維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。

5、柿子：柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

6、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者宜多吃香蕉。

高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點乾預，定期健康體檢，積極控制危險因素。

血壓管理

幫你輕鬆降壓

血壓管理，對≥18歲的成人高血壓實施生活方式乾預，並連續貫穿整個健康管理過程。

• 移動健康檔案：可以輕鬆記錄、查看和無線同步個人健康數據，並獲取全方位的貼心的血壓管理。

• 私人健康顧問：您的健康顧問可以即時了解您的健康動態，甚至可以為您遠程提供健康顧問或調整健康方案。

• 一對一專家顧問：匯聚全國高血壓名醫專家資源，為您提供專屬定製血壓健康指導。

• 智能血壓管理：您可以輕鬆記錄或無線同步個人血壓數據，並通過血壓趨勢，清晰地追蹤歷史血壓記錄。

• 個性化營養處方：根據會員的個人基本資訊、疾病史、體格資訊及醫學指標的不同，針對性制定個性化膳食處方，處方提供了特定能量級別和膳食營養特點的食譜以及食物交換份。

• 個性化運動處方：根據會員的個人基本資訊、疾病史、體格資訊、醫學指標及體力活動水準的不同，針對性地為其制定個性化運動處方，處方提供了一周鍛煉方案，針對有氧、力量、柔韌練習給出了相應的運動方式、強度、頻率及目標的建議，並針對用戶的具體情況標註了運動中的注意事項。