夏季上火，皮膚乾癢、長痘怎麼護理？

夏季氣溫乾燥，人們很容易上火，再加上飲食不當，這時就很容易使自己的皮膚上面長痘。皮膚乾癢同樣是夏季上火的表現之一，甚至還有些人會出現一粒粒的小紅點，這個時候不僅僅是上火，同時還是過敏的癥狀。那麼夏季上火，怎麼拯救我們的皮膚呢？

一般導致我們上火的原因主要有兩方面：

1、實火：過度食用讓人「上火」的食物

比如，油炸或火烤的食物：不管任何食物，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。還有夏季來臨，特別喜歡吃的一些熱性水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等，也很容易引起火氣。

2、虛火：多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。

看完以上，我們的下火策略就來咯：

1、飲食清淡

忌辛辣，油膩的食物，對健康造成一定的影響，尤其是上火長痘痘期間不能吃。海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的，否則會擴大痘痘的患處，使得疼痛感加深；而且長痘吃海鮮，痘痘的表面會變成紅色，很影響個人的形象。

改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。水果建議可多食火龍果、西瓜、草莓、梨子等不易上火，夏天用參須泡水喝，既補氣又不會上火。另外，溫肺益氣的蓮子東加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口乾舌燥。

同時必須遠離煙酒，煙酒會加重心臟的負擔，同時也會破壞內分泌，使油脂分泌更旺盛，加重印堂長痘。

2、多補充水分

多喝水能夠保持皮膚的彈性，減少乾燥，不給痘痘留機會。常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑製生長，比較不會口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。上火時也適合喝檸檬水。

3、作息規律

保持作息規律，睡眠充足，睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火。所以不僅睡眠時間要保證，保證其質量是關鍵。睡前不要進食，睡覺時要熄燈，養成正確的睡覺姿勢，還有就是每天堅持鍛煉減少壓力。多運動可促進身體的新陳代謝，將身體中的一部分毒素代出體外，如排汗。同時也能按摩到身體各個器官和肌肉，讓身體細胞更為有活力，身體健康，清理毒素，自然那些痘痘也不會輕易找上門來。

4、保持好心情

上火會使很多女性變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有利因素，所以，一定要努力保持一個樂觀的心情，讓心緒平靜下來，好的情緒能讓自己的身心健康，痘痘也會遠離你。同時也要學會適當的給自己減壓。更多美容護膚小知識詳情建議參考關注筆者朋友圈

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