都說女人做了媽媽生命才算得上完整，但女人天生愛漂亮，誰也不願意做個「胖大嬸」以成就當媽媽的喜悅。你看娛樂新聞上那些產後成功恢復到孕前緊緻身材的女明星們，心裡一定會為之一動：我生完孩子能和孕前一樣性感美麗嗎？
俗話說，「坐月子」是一個女人重生的機會。其言可見，「月子」的份量。自古以來，我國就有產後坐月子的習俗。但是，隨著現代快節奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠離子女的比例逐漸加大，不是女性忽視了坐月子，現在，坐月子，要科學、要專業、要精細。
其「最」一：最講究月子裡產婦的膳食。科學的膳食是關鍵。應根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養、科學又美味的月子營養膳食。這樣，既能保證產婦和寶寶的營養，又有利於產婦產後形體恢復。
一、忌過早節食
三口之家的其樂融融，可面對臃腫的身材當然不會滿意，於是開始通過節食來恢復，可是過早節食不僅會對你的身體健康遺留隱患，同時對乳兒也無益。
嬰兒哺乳期的營養很重要，產婦一定要多吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量，才能保證嬰兒的哺乳需要。產婦為了恢復生育前的苗條體型，在產後急於節食，從而造成哺乳所需的成分不足，使新生兒營養受損。健康的做法是，在哺乳期後開始適量節食。
二、忌產後喝高脂肪濃湯
產後媽媽和新生寶寶都是全家的保護對象，大魚大肉、老火濃湯是餐桌上必不可少的，但是這樣的飲食科學嗎？
高脂肪的濃湯，既容易影響食慾，還會影響體型——發胖。同時，高脂肪也會使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生兒、嬰兒喝了高脂肪的乳汁後，會引起腹瀉。因此，產婦喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等有營養的葷湯和素湯，比喝高脂肪濃湯要健康得多，還能滿足母嬰對各種營養素的需要。
三、忌常坐「月子」
寶寶的姥姥說，月子期間應一直臥床，否則會對身體不好。這些老一輩的觀念是聽？還是不聽？
分娩時產婦體力消耗極大，因此，在產後最初24小時內應臥床休息，之後可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢；若整日躺在床上，反倒產利於身體復原。整個產褥期產婦都不可從事重體力勞動，還要保證充足的睡眠和休息。
其「最」二：最專業的寶寶護理。權威專家指出：寶寶出生後的28天內為危險期，需要專業、用心、細緻的呵護。角色的轉變，使得新生兒父母等非專業人員不能為寶寶提供專業的護理，在寶寶出現各種不適(溢奶、嗆奶等)或癥狀(黃疸、濕疹等)時，不能正確判斷並作出即時處理。
其「最」三：產後心理調節最重要。據資料表明，我國產後抑鬱症的發病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱。對寶寶健康和產婦產後恢復以及重返工作崗位是不利的，甚至於尋死覓活出現輕生。這時，新媽媽要學會排除產後抑鬱。
其「最」四：最精心於「漂亮媽媽」。產後形體恢復已是產婦的必修課。產假過後，媽媽很快要投入工作，形體恢復對工作是至關重要的。如：面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、纖體塑身等等。
1、產後應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等補血食物。同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。
2、產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而顏色逐漸變淡、流量減少。如果惡露中出現血塊、出血量增多或有不好的氣味、排出時間過短或超過3周等情況，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
3、紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養身食品。注意：飲用紅糖水不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天吃4~6個為宜，為避免身體缺乏其他營養，產後可以小米為主食，小米粥不宜太稀薄。
4、產後一旦開始恢復性生活，就應及時避孕。產後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕。
5、新手媽媽夜間餵奶時，應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。
6、寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳，這樣有利於母乳的分泌。
7、產後大肚子，不要忽略
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成「空肚子」，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題
8、不要丟棄「初乳」。初乳是產婦產後一周內分泌的顏色清淡、稀薄的乳汁，它含有嬰兒生長髮育不可缺少的營養成分和抗病物質。有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之，這是不科學的。
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