豆漿牛奶，都美顏護膚，女性每天應該喝哪個好？

豆漿跟牛奶，對女性都是很好的健康飲品，女人常喝豆漿或牛奶，都能起養顏護膚的功效。

有的姑娘就糾結了，那麼究竟選豆漿呢，還是牛奶呢？哪個更營養呢？

喝豆漿的好處

1. 喝豆漿的女人不易變老

豆漿中含有異黃酮，更年期女性多喝豆漿，可以彌補雌激素水準下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。

2. 喝豆漿的女人不容易便秘

由於生理特徵的影響，女人比男人更容易遭遇便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好地促進腸道蠕動，帶出腸道裡的廢物和毒素。

3. 喝豆漿的女人腦子更靈活

豆漿中所含的硒、維生素E、C等元素，具有抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，尤其對腦細胞作用最大。

4. 喝豆漿的女人不易水腫

鹽分攝入過多容易導致女性臉部及四肢水腫，看起來就「胖胖噠」。而豆漿中的豆固醇和鉀、鎂成分是有力的抗鹽鈉物質，故此多喝豆漿可以有效除水腫。

喝牛奶的好處

1. 常喝牛奶的女人骨骼好

科學研究表明，相對男性而言，女性缺鈣的情況更嚴重。女人的經期和妊娠期，都會出現大量鈣質流失的現象。

而牛奶中不僅富含鈣質，而且牛奶的鈣最容易被身體吸收，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式之一。

2. 常喝牛奶的女人皮膚更好

牛奶中富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會減少。

3. 常喝牛奶的女人頭髮有光澤

牛奶含有大量的維生素B2，能促進人體的新陳代謝。多喝牛奶，一段時間後將發現自己的頭髮長得更快更漂亮。

4. 常喝牛奶的女人不易長痘

「痘痘」往往是皮膚水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶就能有效調節膚質。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防水分蒸發，還能暫時供應水分，保證皮膚光滑潤澤。

豆漿牛奶該選誰？

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝，覺得兩者營養疊加，只需要喝一種就行。

實際上，牛奶和豆漿中的營養成分是不一樣的，其營養不僅不會因為疊加而損失，反而會因為互補而加強。

從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣、維生素D以及乳糖，如果加上豆漿中的維生素K和鉀、鎂等微量元素的幫助，可以更有效地提高鈣的利用率。

而對更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，則能在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。