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維生素D還能預防糖尿病?真的?假的?


一提到糖尿病,很多人都很了解,甚至自己周圍認識的人中就有,因為糖尿病已經成功晉級為常見病,據WHO統計全球有超過1.7億糖尿病患者,預計到2030年將突破3.6億,中國調查顯示,目前大約有9000萬成人糖尿病患者,而糖尿病前期者更高達約1.5億!!!小編我可不想加入這個行列,為此特意查了很多預防糖尿病的方式方法,比如防止肥胖、避免高脂飲食、加強鍛煉、戒除煙酒等等,甚至還聽說補充維生素D也能預防糖尿病,今天小編就和大家一起來學習一下。

維生素D不是跟骨骼健康相關的嗎?

維生素D是一種脂溶性維生素,很久以前,大家就已經知道補充維生素D可以預防佝僂病、骨質疏鬆,這是因為維生素D能維持人體內鈣的代謝平衡以及骨骼形成,從而保持骨健康,近年越來越多的證據發現,維生素D還可以減緩炎症,調控免疫系統功能以及幫助控制血糖水準,因此維持充足水準的維生素D還可有效預防某些癌症、糖尿病、多發性硬化症、心血管疾病、中風等問題。

維生素D真的能預防糖尿病嗎?

早在1991年,研究學者就發現了胰島β細胞上存在維生素D受體及維生素D依賴性鈣結合蛋白,近年來更多的研究證實了維生素D與糖尿病密切相關。維生素D主要通過抑製炎症反應、調節自身免疫、促進胰島素合成及分泌、增加胰島素敏感性及維生素D相關基因多態性等多種作用機制對糖尿病的發病機制及血糖的控制發揮著重要作用,而且維生素D與糖尿病相關的併發症之間也存在相關性:

芬蘭的研究人員對4000名男女進行了17年的追蹤研究顯示,血液中維生素D含量較高的人比含量較低的人患病風險降低40%。

倫敦兒童保健所和皇家醫學院對12萬名兒童跟蹤調查,並進行長達30多年的研究顯示,小時候服用過維生素D的兒童,成年後患糖尿病的幾率降低至少80%,從臨床統計資料看,哺乳期的嬰幼兒如不及時補充維生素D,他們患糖尿病的幾率比補充維生素D的嬰幼兒高出7倍多。

糖尿病患者易合併骨質疏鬆症,而維生素D的最主要功能是維持正常的血鈣磷水準,促進正常骨骼礦化,維生素D缺乏可能使糖尿病患者的骨質疏鬆症進一步惡化。

糖尿病患者還易發生動脈阻塞而引發心臟病、腦血管病、腎病,華盛頓大學醫學院研究顯示,低水準維生素D是導致糖尿病患者產生動脈阻塞的重要元兇,而足量維生素D水準的糖尿病患者發生動脈阻塞的風險明顯降低。

如何保證身體中有足量的維生素D呢?

維生素D攝入有三種途徑:

?食物:如豬肝、蛋黃、海魚、牛奶等;

?日照:人體維生素D需要量的80%以上由皮膚合成,增加戶外活動,接受陽光照射時間延長,體內合成的維生素D相對較多;

?維生素D補充劑:目前市面上有很多這類產品,但是不可盲目補充,要根據自己的實際需要來補充相應的劑量,補充的過少或過量都是不可取的,需要在使用維生素D補充劑之前先行檢測機體維生素D含量水準。


維生素D究竟是多?是少?

維生素D在體內的主要儲存形式是「25-羥基維生素D」,其濃度最高,最穩定,是評價體內維生素D營養狀況最為有效的指標,因此通過檢測「25-羥基維生素D」的濃度就能知道體內是否缺乏維生素D(如下表),甚至可以準確的知道究竟缺多少,又該補多少。



另外還需要注意的是,維生素D中最重要的是維生素D2和維生素D3,因此在檢測時需要同時檢測「25-羥基維生素D2和D3」,隻檢測其中一種不能全面的評估和判定。

來源:檢驗醫學界



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