男生女生們一定都有過這樣的迷思，為什麼韓劇裡的女明星，永遠都那麼美呢？
不僅是明星，去過那邊旅遊的人都知道，在韓國街頭，每個普通女生都會撲上清透的粉底，畫著精緻的妝容，塗上明艷的口紅…...
再來聊聊他們的網紅，不要一提起韓國美女就只想到複製粘貼的整容臉。韓國的流行美已經不只是看臉了——
看看「韓國美女體育老師」，藝正花的腰臀比；
人稱「鄭多燕接班人」，柳勝玉的黃金比例身材；
這些曾經在網路上爆紅的韓國網紅們，個個不是馬甲線小蠻腰大長腿俱齊的正妹啊。
如果這樣還不夠有說服力的話，再來認識一下韓國的健身狂飯薑賢京（???）。這是一個有著甜美笑容和精緻五官的韓國網紅。
別以為她 ins 上整整 25 萬粉絲的追隨，都只是因為一個簡單的「膚白貌美」。畢竟，爸媽給的顏值高算不了什麼，沒有自己練出來的好身材都沒有走紅的資本！
一個背影就足夠銷魂。
腰細腿長臀部翹，又一個黃金比例身材的完美示範。
雖然說每個人的審美都有差異，有人喜歡圓潤豐滿的「微胖」型，有人喜歡強壯有力的「健美」款，但是沒有人會拒絕這樣完美的馬甲線女神。
而且相比起歐美健身大咖的剛硬，薑賢京的身材更添了幾分柔和，對於亞洲人來說真的有剛剛好的感覺！
值得一提是她的樣子看起來有幾分像黎姿啊有沒有。
當然，長相甜美充其量只能算是點綴，沒有一絲贅肉的腹部才是最引人注目的好嗎？
而且你們發現了嗎，薑賢京的腰真的是太細了，網友們都驚呼這「小腰精」簡直要逆天啊！
大家一定很好奇，這麼典型、罕見的葫蘆形身材到底是怎麼練出來的？畢竟馬甲線不是靠想想就能有的，不努力去實踐，再多的渴望也只是幻想。
所以，Keep君「三天三夜三更半夜」不停歇地深挖薑賢京的 ins，終於為大家整理了一套「女神の曲線養成」秘笈，不管你是想瘦身、想練馬甲線、想有細腰、想要翹臀，都可以參考參考，畢竟滿滿的乾貨啊。
01
腹部激活
看了薑賢京的 ins 的人肯定發現了她的昵稱是「I Love Pilates」（喜歡普拉提），可見她是有多喜歡普這項運動，其實她的身份也是一名普拉提模特以及教練。
普拉提（Pilates），是由德國人 Joseph Pilates 創立的一種和瑜珈頗為類似的運動方式，只是在動作上，尤其強調力量的穩定和控制。主要鍛煉到了平時不會經常被刺激到的深層肌肉，尤其是核心肌群，即腰腹一帶的肌肉。
其實 Keep君 覺得很多運動形式都是相通的，不過，幾乎所有的普拉提訓練都是以強健身體核心為基礎而設計的，所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部，那麼普拉提練習倒是可以嘗試嘗試。
跟著薑賢京練習下面的 6 個腹部激活，你離一個平坦結實的腹部也許又進了一步。
百次拍擊
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卷腹送掌
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卷腹交替拍擊
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三點支撐轉體
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伏地爬跳
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伏地分腿跳
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腿彎舉伸展
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扭轉側屈
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02
馬甲線養成
平板支撐交替移腿
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平板支撐交替轉腿
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支撐交替抬腿
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支撐提腿
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支撐轉腿
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做完了不要忘記拉伸
跪姿臀部伸展
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03
健身球系列
健身球支撐收腹
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健身球支撐轉腿伸腿
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健身球俯臥屈膝
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健身球臀橋
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健身球舉球深蹲
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健身球半蹲側伸腿
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最後還是不要忘了拉伸
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04
臀部塑形
不對稱深蹲
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半蹲髖外展
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來一波側面的
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背面
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臀橋
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臀部牽拉
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腰腹部扭轉
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以上普拉提訓練僅僅是薑賢京眾多訓練項目的一小部分，但是已經足可見美麗的身材要付出多少汗水。
有些網友在稱讚她美腹的同時，擔憂她腰太細會折斷。想想也是多慮了，女神這身材是長期鍛煉的結果，保持柔美又不乏力量。
有人經常問 Keep君，為什麼我做了那麼多的腹部訓練，還是沒看到馬甲線？那是因為，要想腹部的肌肉明顯，除了平時揮灑汗水，保持體脂率也很重要。只有腹部的脂肪足夠少，腹肌才能有機會顯露出來。
比如在飲食上，薑賢京就會吃得很乾凈。
說起菜系，大家可能都有一些印象：日料清淡精緻，韓食甜辣繽紛。
但是薑賢京 ins 上曬出來的美食，既沒有複雜的調味，也沒有濃厚的辣油，只有新鮮的食材呈現出最本真的滋味。
還有一部分人，以為想瘦就不能吃肉，其實這個也是非常錯誤的，保證蛋白質攝入量充足是減脂的關鍵。
最後，想要保持好身材，還有一個偏方——那就是找一個擁有八塊腹肌的男朋友……一起進步......
沒錯，薑賢京的男朋友，是一個實力杠杠的健美先生。
平日裡的畫風是這樣的：
比賽時是這樣的：
所以說，再不努力健身，那些長腿細腰的女神就都要被肌肉猛男搶光了！
身材好的人一起拍照怎麼樣都美得冒泡。
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