女人如何坐月子，才不會落下「月子病」

傳統的坐月子方法，被不少年輕媽媽嫌棄，不能洗頭、不能洗澡、不能吃水果，這樣的日子怎麼忍受？

有些媽媽直接放棄坐月子，產後第二天開始想乾嘛就乾嘛，怎麼爽就怎麼來。

慢慢的，卻發現身體變糟糕了，腰酸、腿痛、後腳跟疼，要是陰雨氣象，疼痛感來得更強烈。

那麼，月子該怎麼坐，又該如何預防月子病呢？

我們先來聊一聊傳統坐月子的「陋習」：

1、不能洗頭洗澡：坐月子切忌沾冷水，但可以洗頭洗澡，水溫40度以上，洗完澡要快速擦乾，洗完頭髮也要儘快吹乾，不然容易著涼或加重體內濕氣。

2、不刷牙：懷孕和坐月子期間，應該比往常更注重牙齒的清潔，可以用溫水漱口刷牙，盡量選擇軟毛牙刷。

3、不能開窗：室內需要通風，每隔幾個小時通風十幾分鐘，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。

4、不能吹風扇、開冷氣機：氣象太熱，可以開冷氣機，但要注意保暖，溫度28度左右，電風扇不建議對著人吹，如果有冷氣機的話，最好別吹風扇。

5、不能剪指甲：指甲太長不衛生，還容易傷到寶寶哦。

6、臥床一個月：坐月子期間，媽媽需要靜養多休息，但絕不是躺在床上30天。一直躺著不活動，反而不利於身體恢復，應該適當走動，或做一些產後體操、瑜珈。

7、不能吃水果蔬菜：蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，少吃西瓜、香蕉等寒涼水果，如果是冬天，水果可以溫水燙幾分鐘再吃。

除去這些「陋習」，有哪些是坐月子期間要」講究「的？

1、腳部保暖

坐月子期間，最好不要將腳踝、腳後跟，裸露在外面。

不然，腳後跟容易難受，有寒氣、酸脹的感覺。

冬天坐月子時，要穿帶有後跟的棉拖鞋，就算是炎熱的夏天，穿拖鞋時也要記得穿上襪子。

2、餵奶姿勢

年輕媽媽給孩子餵奶，是一件很辛苦的事情。

但如果長期保持同一個哺乳姿勢，既會影響寶寶視力的正常發育，而且媽媽可能會落下腰疼的毛病。

另外，坐直身子給孩子餵奶時，背後要有東西墊著，比如靠枕。

3、不能經常出門

媽媽剛生完孩子，身體比較虛弱，骨頭縫還沒有完全閉合。

要是經常出門，容易讓寒氣進入體內，這樣出了月子後，只要風大一點，就可能會覺得渾身濕冷，手腳疼痛。