1、辣椒
吃飯的時候可以適量的吃些辣椒，因為辣椒中具有很高的辣椒素，能起到的減肥的作用，辣椒中含有的化合物對燃燒卡路裡有很好的療效。提醒大家的是有咽喉腫痛的盡量不要吃，避免對咽喉的加重，避免對身體的不適。
2、菠菜
菠菜是含有微量元素最多的蔬菜，它是低熱量的蔬菜。在平時做湯或燒菜時放點菠菜，可以除去身體攝取的熱量，對健康有療效。菠菜有通腸潤便之功效，預防痔瘡複發，提高免疫力。但要注意腎炎、腸炎和腹瀉者不能吃。
3、西蘭花
西蘭花屬於熱量低的食物，它含有很高的纖維素，營養物質極高。西蘭花盡量別炒著吃，容易破壞它的營養成分，上鍋蒸著吃最好，西蘭花最營養的部分就是它的綠色素。西蘭花能增加人體的抵抗力、防癌抗癌、清熱解毒，有保護肌膚水嫩的功效。西蘭花的好處雖多，禁忌：有紅斑狼瘡病的患者別吃。
以上食物是對脂肪排出最好的選擇，如果正在減肥的人想吃肉，適合選擇吃牛肉，含有豐富的營養物質，可以吃適量的地瓜也助於減肥。
說到這裡小編想給大家說一些話，俗話說：「民以食為天。」人一生下來就離不開吃。現在人們的生活條件都越來越好了，大家吃的也雜了，但是怎樣才能吃得安全，吃出健康呢？這成了當今人們十分關注的問題。大家都知道「病從口入」，食品安全關係著每一個人的身體健康。我們應當了解相關常識，用科學知識指導我們健康生活。讓無證無牌、不衛生的食品攤位自然而然地從我們身邊消失得無影無蹤。讓不安全的食品在我們生活中無立足之地。讓我們吃得安全，吃出健康！一定要吃健康的食品，必須擁有一個健康的好身體，畢竟身體是革命的本錢，沒有一個好的身體什麼都做不了，大家說是不是。今天小編就給大家推送這些了，希望小編的推薦你會喜歡。最後希望大家喜歡小編推薦的文章多多關注，祝大家身體健康，萬事如意。
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