高溫天戶外作業如何防暑

近期廣西氣象悶熱，今天（19日）到22日桂南、桂西大部的最高氣溫甚至會達到35、36℃。這樣的氣象給戶外工作者們帶來了嚴酷的「烤」驗。高溫氣象容易引發中暑，那我們應該如何預防中暑呢？

預防中暑最根本的方法還是避免在高溫環境裡長時間從事重體力勞動。因為本來氣象炎熱，稍微乾點活兒就會汗流浹背，如果從事重體力工作，中暑的幾率就會相當高。因此預防中暑要減輕工作量，降低工作力度，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午15點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。

在工作一段時間後可以喝一些綠豆湯等消暑的食物。如果避免不了在熱天裡繼續工作，那就提前準備一些藿香正氣水喝，這樣能降低中暑的發生。還要記得多喝水，有必要時喝一些淡鹽水，以補充體內流失的電解質。

預防中暑還要注意個人穿著。工作服宜穿寬鬆純棉且透氣好的，這樣身體熱量能及時散發，保證人體正常的排汗。出門時最好穿淺色衣服，記得帶上遮陽傘、遮陽帽、防曬霜等物品，能一定程度上預防中暑。