無細腿不女神！讓小腿越細越美麗的方法

每天穿著職業套裝去面試，

不得不把小腿暴露在外，

纖細的大長腿會增加競爭力，

可粗壯的小腿就會影響整體形象，

怎麼辦？

有人說跑步，

可是跑了半月，

小腿非但沒有變細的跡象，

反而一點一點變粗了，

肌肉也堅硬了許多~

有沒有有效方法使小腿變細？

下面小雲姐詳細告訴你3種瘦小腿的方法。

1從走路方法調整

增強腰腹部肌肉的收縮發力來代替小腿在走路時發力，可以減少小腿肌肉形成。

我們的小腿最主要的日常發力動作是行走。

當走路時，前腿邁向前方的過程中，需要抬起大腿，大腿用力時，易增強大腿部肌肉。後腿蹬地，需要小腿發力，會讓小腿肌肉橫向發展。

我們在走路時，可以增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力。

2刮痧瘦腿法（刮痧僅僅針對脂肪型的小腿有效）

刮痧可以使疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，從而促進腿部脂肪的減少。

1先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態

2在大腿外側由上(大腿根部)往下(膝蓋)刮

3在大腿內側由下(膝蓋)往上(大腿根部)刮

4然後從膝蓋彎根開始，沿著小腿向下刮

注意：

每次按一個方向進行刮痧。

每天可以刮20分鐘左右，左右腿刮痧時間，力度要均勻。

每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。

3運動瘦腿

以下動作，每次做2-3組，先堅持2個月看看效果，可以用捲尺記錄腿部的尺寸變化。

播放GIF

播放GIF

播放GIF

播放GIF

這幾個動作看似簡單，但堅持下來實屬不易，所以考驗你的絕對是毅力。

堅持就是勝利，

纖細的大長腿在向你招手哦~

來源：東翔航雲空乘培訓