職場媽媽下班後如何高效陪伴？晚上7點是關鍵，4個步驟缺一不可！

下班回到家怎樣高品質地陪孩子是很多職場媽媽的困惑，有媽媽說感覺陪了孩子一晚上，結果孩子不高興，大哭收場，自己也覺得把時間浪費了，雙方都有強烈的挫敗感。

對於職場媽媽，晚上的幾個小時，是我們和娃建立親密關係唯一的時間段，尤其珍貴。陪伴絕不是陪著，不是統領，而是有技巧的一起玩。今天的分享先來拋磚引玉一下，也一定有腦洞更大的媽媽，請給我們留言，分享你們的故事。

作者：徽儀↓

6-7點：情感溝通時間

敲門進家的前一刻，我會按下restart鍵，放下工作，轉移重心，披起戰袍，切換到另一種模式。把白天的喜怒哀樂暫時解除安裝，一切留到娃睡著了再拿出來玩捏。

晚飯前會有一段時間，是我了解他們白天乾了什麼，需要什麼幫助的時間。我試過直接問哥哥「今天在幼稚園做了什麼，吃了什麼，開心嗎？」，但是孩子基本都是敷衍過去，他或者已經融入到手頭的玩具和遊戲中，或者覺得這問題無聊到根本不想回答，或者他只是不記得了。我最近嘗試了新的辦法，效果出奇得好。我說「你來描述，媽媽來畫」，根據他的口述，我給他畫《幼稚園的一天》，然後他就玩high了。

第一張圖是他口述中做的幾件工作：練國術、畫畫、睡午覺、看海洋作品展、吃飯。圖二是吃了什麼：粥、胡蘿蔔絲、包子、牛奶、軟麵包、柚子。

畫的好壞不重要，在孩子眼裡都會是寶貝，因為從這個遊戲裡他獲得了成就感和掌控感，參與度自然高，有時會說「媽媽，我左邊坐的是xxx，右邊坐的是xxx，你也把他們畫出來吧」，「我們的床旁邊有名帖，在這裡」，或者「今天的菜長得不是這樣的」，我就會讓他畫。一邊畫，一邊問，一邊交談，在遊戲中，我能獲得很多資訊，班上小朋友的性格，他喜歡的工作，他學的課程，他的喜怒哀樂。每次畫完，他都如獲至寶，要把《幼稚園的一天》貼牆上。

至於妹妹，我和哥哥玩「你說我畫」的遊戲時，她也一直在旁邊看，小小的她已經對幼稚園生活了如指掌、萬分期待了。她滿眼的羨慕，不停地念叨「yoyo長大上學」，正好完成了幼稚園前期心理建設。

7-8點：主題活動時間

晚飯後就到了真正的晚間親子時光。其實，所謂的「主題活動」也從沒有事先想好主題，更沒有什麼課表、時間表了。孩子們還很小，興趣是最好的老師，玩是最重要的功課，每天的主題活動都是他們自己選擇的最想做的事情。

他們先自己選擇今天想做什麼，有時候得到的答案是畫畫、玩積木、拚樂高、玩車，有時是英語課堂、下棋、玩桌遊，當然也有很多時候是什麼也不想乾，倆娃一起瘋，一會兒過家家一會兒躲貓貓一會兒扭打在一起。一般情況下，我都會尊重他們的選擇。我選擇幾個「主題」給你們細講一下。

? 主題一：畫畫

美術課是我家經常做的一項遊戲。早教中心會追求成果展示，主題和配色都會受到老師的指(gan)引(yu)，在家畫畫更自由隨意一些。一支鉛筆、一張白紙就可以是所有的工具。

娃小的時候，對玩顏料比較感興趣，手指畫就比較合胃口。缺點是會弄髒衣服、桌子、地面，甚至是沙發、床、牆，需要大人時刻盯著。所以不妨在地上作畫，選擇客廳或者陽台比較好打理得地方，推薦宜家的捲紙，可以鋪的很長，給小娃套上圍兜，讓ta在地上撒開膀子玩顏料吧，可水洗的顏料也很好清理，遇水就消失得無影無蹤了。媽媽們如果緊張屋子弄髒，孩子一定無法盡興，所以輕鬆的心態很重要。

↑ 手指畫：果樹

娃大一點，坐得住了，媽媽們可以和娃一起畫，你畫你的，我畫我的，既培養了他們的獨立專註，又有了自己的怡情時間。

↑ 四歲的哥哥畫寫的「peppa pig分蘋果了」，英文、影像、錯別字（「分」寫成了「豐」）組合在一起，他開始造句編故事了。

↑ 一起當個初學者，媽媽也有了重拾童年夢想的機會

? 主題二：手工

手工課包羅萬象，可以很應景，比如過年做窗花、自製給家人的生日禮物等，也可以很探索，比如通過實驗了解科學。手工課需要媽媽們花點心思備課（很簡單，拿起手機，搜索「紙船怎麼做，棉棒新玩法」之類的，人民的智慧是無窮的，你只需要在上課前一分鐘查好，站在巨人的肩膀上so easy~）

廢舊的盒子、衛生紙筒、瓶蓋、包裝紙、甚至爸爸刮鬍子的剃鬚泡沫都可以成為手工原材料。前幾天我和倆娃一起做的海洋世界，用了鞋盒、快遞包裝盒、粘土、棉線。請看過程：

↑ 小小粉刷匠

↑ 鞋盒大換顏

↑ 開始捏海洋小生物，我參與了進來，於是少了很多照片

↑ 用梳子給海星壓紋路

↑ 妹妹的小手掌

↑ 刀工如何？

↑ 海洋世界的配件完成！

↑ 用棉線穿過還未乾的小魚們，固定在鞋盒頂上，其他部件用膠粘好。duang~duang~完工！

豐富的原材料是手工課的必需，這就要求媽媽們平日裡留意收集一些不用的廢舊物品。相信作為剁手黨、每天和快遞小哥報導的你一定不缺紙盒、塑料減震紙。平時喝完的飲料瓶、好看的蛋糕盒、禮品包裝帶都可以利用起來。今天一下po了很多圖，對不起你們的流量了，以後我還會和大家分享其他的手工idea~

? 主題三：數學

這裡給大家介紹一個很常見卻非常棒的玩具——計算機。對，就是辦公室裡最常見的那種。

計算機的玩法很多，最常見的一種就是通過角色扮演買賣東西，讓孩子接觸簡單的加減法。四歲的哥哥扮演收銀員，我和妹妹扮演顧客，先給每個「商品」定價，在白紙上寫上數字做成簡單的錢幣，買好東西交給收銀員算帳，一手交錢一手交貨。賣完水果，開始賣車，賣完車開始賣寵物，可以玩很久。也可以更複雜些，多人賣東西，這樣減法就加進來了。哥哥賣車，但需要買食物，妹妹賣食物，但需要買車。一買一賣，你還需要交多少錢，就得同時動用計算機上的加法和減法了。

在頻繁接觸計算機的過程中，孩子對加減乘除就不陌生了，便開始瘋狂地按各種數字和按鈕，常常對按下「=」之後出現的結果咯咯大笑。我理解，這就是體會到數學樂趣的開端。他會跑過來問我「除以」是什麼意思，「根號」是什麼意思。即便你的回答他還聽的很懵懂，但這些概念已經潛移默化的植入他的知識體系，在不斷的重複和累積中，也許忽然有一天他就能開竅。

? 主題四：棋類

等到娃三四歲了，下棋和打牌便成為很好的親子活動。說大點，還可以鍛煉思維能力，培養輸贏觀、抗挫能力。可以先從簡化版跳棋入手，咱們小時候都玩過的那種，自製一張地圖，用木頭積木做色子，拿倆樂高小人做棋子，開玩！入門棋是為了告訴小朋友玩棋的基本規矩，比如一人走一步，不可悔棋，接受規則，輸贏自負。

等這些規矩熟稔後，還可以嘗試飛行棋、五子棋、軍棋，甚至圍棋、象棋。

? 主題五：運動

職場媽媽基本沒有時間去健身房揮霍，晚間的親子時光倒可以利用起來。左三圈、右三圈，和娃一起做運動。放段歡快的舞曲，自編自導跳場迪斯科，或者跟著app練習幾組HIIT，挑戰plank，和娃一起比賽看誰堅持久。爸爸在此刻參與進來最合適不過，讓娃騎在後背上，負重伏地挺身，帶娃鍛煉兩不誤。

? 主題六：遊戲

躲貓貓是我們家愛玩的一個遊戲，大人一邊洗碗一邊掃地也不影響參與到遊戲中來。衣櫃、床底下、陽台、窗簾後面、被窩裡面、浴盆裡面……安全範圍內可以躲得五花八門。對於年齡小點的，爸爸媽媽躲得時候可以故意發出點聲音，讓娃找到你，他一定成就感爆棚。

以上是我列舉的幾個主題，每個主題少的也就十來分鐘，所以一個晚上可以安排的很豐富。主題與主題之間，如果你想休息一下，或者有個重要電話要接，我會讓他們看看卡通片或者書。

8-9點：就寢準備時間

8點多，就要開始準備洗澡、親子閱讀等一系列的就寢程式了。這裡也和倆娃媽分享一個手足相親的小秘密，就是一起洗澡：）

我也經歷過哥哥對妹妹咬牙切齒不接受的排斥期，那段時間真是絞盡腦汁，拿出各種繪本給他洗腦，完全沒用。某一天忽然想偷懶，為了省掉一次洗澡程式，乾脆把兩個人一起扔進澡盆洗澡，結果意外地發現兩人都很享受，你捏捏我的肚子，我摸摸你的背，對彼此的身體很好奇。一個當船長，一個當船員，把澡盆當船開，一起惡作劇踢水弄濕媽媽衣服……中途爸爸再扔幾顆葡萄進澡盆，兩個人就開始在澡盆裡尋寶。第二天問他們想不想兩人一起洗澡，都異口同聲回答「想」。身體的親密絕對可以拉近感情，在這之後，哥哥妹妹火速進入蜜月期。

因為洗澡成了一場遊戲，所以時間拉的有點長，正好滿足了他們玩水的天性。洗完澡就該上床聽故事了，左邊一個右邊一個，開講。有一段時間，哥哥自己定了一個講故事的規矩：星期幾就講幾本書，每個星期天我都會講得口感舌燥。

9點之後：入睡時間

一系列的程式走完，就熄燈正式睡覺。我家是一拖二哄睡模式，我睡中間，左邊一個右邊一個，妹妹叼著奶瓶，摸著媽媽，得在床上翻來覆去扭一會兒，哥哥會一直小聲說話，有時候告訴我一個秘密、一個煩惱，或者一個期望。因為每天都是這個模式，哥哥的聲音已經成為妹妹的白噪音，她在噪音裡打兩個哈欠就睡著了，完全不受影響。哥哥說著說著，也就睡著了。比想像簡單吧~以前妹妹交給阿姨哄睡的時候我也從不敢想，第一個星期執行一拖二哄睡得時候失敗了好幾次，互相影響，完全睡不著，堅持一周後忽然大家都適應了。對彼此的存在一旦熟悉，就不再成為負擔。

等到娃都睡著，媽媽們的夜間生活開始了。可以和老公聊天，看一集歐巴，看看書，把白天沒有整理好的思緒整理一下，如果太累當然就直接洗澡睡覺！愉（mang）快（lu）的一天終於結束了。

說在最後

以前看過一句話，與孩子相處，省下的力氣終究會反撲回來，細想的確這樣，世間萬物，只有人與人的感情沒有什麼捷徑可走，愛情親情母子情都一樣。作為職場媽媽，一天二十四小時，真正和孩子正面溝通的時間只有那三個多小時，如果一邊拿著手機一邊心不在焉的應付孩子，於他於我都將是對生命的浪費，是對增進感情白費的一番功夫。所以，我最近加入了關閉朋友圈功能的行動，so far so good！

當然，育兒並沒有金科玉律，永遠都是一邊試錯一邊修正，「誠惶誠恐」多於「志得意滿」，每個孩子都有得天獨厚的一面，任何一刀切都是耍流氓！所以，我記錄的也只是我的故事，你們也可以天馬行空，自由發揮，秘訣就是葆有童心，be interesting and supportive。像木心先生說的，「愛孩子，尤愛孩子氣的成人」，做個有孩子氣的媽媽挺好。